Kaip išsirinkti sporto salę, kad vėliau nieko blogo nepadarytumėte. Pagalba naujokui – kaip išsirinkti treniruoklių salę? Yak vibrati sporto salė

Anksčiau ar vėliau pagalvokite, kad atėjo laikas pradėti rūpintis savimi, numesti svorio, stangrinti figūrą, pripumpuoti mėsą, ir čia iškyla pagrindinė problema, kaip susirasti naują sporto salę, kurioje galėtumėte užsiimti fitnesu ar kultūrizmu.

Pirmajame etape, jei subrandinote idėją eiti į sporto salę, turite pasirinkti, net kūno rengybos centrai Tai labai praktiška odai, o tarp visų skirtingų variantų būtina pasirinkti tik vieną, atitinkančią visus jūsų poreikius. kriterijai, kad treniruotės vyktų patogiai ir efektyviai.

Prieš galutinai pasirenkant konkrečią sporto salę, rekomenduojame susipažinti su mūsų etapais ir rekomendacijų, kurios padės efektyviau išleisti finansinės koshti ta valandą pasiekti gražią atletišką figūrą.

Meta sporto salė

Ne visuose treniruoklių centruose yra reikalinga įranga inventorius dirbant visą darbo dieną, svarbu bėgimo takeliai, treniruokliai, treniruokliai (tokios sporto salės „įkalinamos“ už Aerobinė treniruotė, kad žmogus nusimetė zaiva vaga, praradimas), kitų problemų, gali būti daug įvairių hanteliai ir štangos, vietos, platūs strypai, daug formų ir stelažų štangai (todėl įranga perkeliama aiškiai padidinus galios parodymai kad mėsos masės augimas).

Pirmasis variantas yra tinkamesnis, jei jūsų darbas deginti riebalus, kitas variantas tinka tiems žmonėms, kurie nori užsiauginti raumenų masę, pripumpuoti Todėl iš akivaizdaus turėjimo sporto salėje jau galite išsiugdyti naujus įgūdžius ir pasieksite bet ką.

Norėdami sužinoti, kokią įrangą svarbu turėti savo sporto salėje, ar jos yra prie įėjimo, paklauskite ekskursija salėje pas administratorę arba pas kūno rengybos trenerį arba sužinokite jų grupę, socialines priemones(vk, ok, instagram, facebook), kuriame bus salės ir ten esančio inventoriaus nuotraukos).

Meta sporto salė

Prieiga prie sporto salės abonemento

Daug kur, kur jau seniai įprasta parduoti, ne tik kas mėnesį, ale i upė prenumerata, kurios skaičius gali būti visiškai skirtingas ir viskas priklauso nuo būsenos, Vardai, sporto salės pertvarka ir kitos treniruočių įrangos matomumas/prieinamumas, plokščias išdėstymas, priemoka už įvairius nemokamus/mokamus paslauga(baseinas, masažas, soliariumas, sauna).

Kaip taisyklė, kelyje, aukščiausios kokybės, VIP treniruoklių salė žmonės vaikšto, stovi aukštai pajamos, kurie pasiruošę mokėti didelius pinigus už komfortą, visi kiti patenkinti vidutiniu ir žemu yakistyuįpylė. Tačiau kartais tai tikrai padeda lengviau treniruotis ir grįžti į darbą. atmosfera sporto salėje, pabūkite prie „rūsio supamųjų kėdžių“ laikrodžio.

Jei jūsų finansinės galimybės neleidžia eiti į brangius kūno rengybos centrus, susiraskite sporto sales ekonominė klasė, su juo lengva dirbti, pavyzdžiui, naudojant programą 2gis, nurodykite savo vietą ir ieškokite „sporto salės“ pasirodžiusiame lange bus rodomos visos jūsų esančios sporto salės vieta, nuo priskirto telefono numerio, darbo grafikas, prieiga prie abonemento, foto ir Vidgukovas, labai patogu ir paprasta.

Rusijoje VIP arba premium klasė užima pirmaujančias pozicijas Pasaulio klasė Tokios sporto salės mėnesinio abonemento kaina dažniausiai tampa 100-150$ , o tai yra ekonominės klasės problema, tada visur jų yra daug, pradedant nuo „rūsio supamųjų kėdžių“ 500 rublių/mėn., baigiant vidutinėmis, statistiškai vidutinėmis salėmis atsilieka 1500-2000 rub./ mėnuo.

Prieiga prie sporto salės abonemento

Sporto salės roboto tvarkaraštis (režimas)

Vienas iš svarbiausių kriterijų renkantis sporto salę yra roboto režimas, o kartais pagrindinė darbo veikla baigiasi net vėlai, o sritys, kurios dirba iki 21-00 , būti "padidintas". Tie, kurie pasiilgo sporto salių, pradeda atsibosti nuo 9-00 , smarvė aiškiai netinka žmonėms, norintiems treniruotis žaizda priešais pagrindinį robotą.

Jėgos treniruotės 2-3 kartus savaitei, iki 30-45 hvilinas(daugelis vis dar treniruojasi šiuo režimu, nes dėl įtempto darbo grafiko nenori keisti pagrindinės sporto salės), praktiškai nesvarbu, išskyrus tušti gamanetai Ir nėra laiko atnešti marnuvanijos, nėra su tuo ryšio, nėra laiko ją šlifuoti, kad viską laimėtum kartojimas Remontuokite tarp priėjimų kuo anksčiau.

Skubėdamas į dešinę, trumpas Valandos intervalu iki sporto salės uždarymo negalite pakenkti sau ir kitiems sužalojimas, ir, žinoma, ne apie jokią koncentraciją pagarba Sakoma, kad Vikonijos technika tokiu greitu treniruočių režimu neįmanoma.

Jei norite eiti į darbą ir valandai į sporto salę, pabandykite tai žinoti visa širdimi(kitose ir vidurinėse vietose tokių vietų praktiškai nėra) ir salė, kuri atitinka Jūsų darbo dienos veiklą, pvz. 7-00 iki 23-00.

Sporto salės roboto režimas

Kiti akimirkos Kaip įgyti pagarbą renkantis sporto salę:

• Kas yra sporto salėje? kūno rengybos instruktorius(kompetentingas treneris gali pasiūlyti teisingą vikonannya techniką, duomenis ir rekomendacijas taverna ta planu trenuvan)
• Kaip dažnai patalpa vėdinama? oro kondicionavimas ypač svarbu įskristi (kepinių galvoje rūgštumo trūkumas, daug svarbiau treniruotis, atsiranda užpakalis)
• Mіsttse roztashuvannya iš namų/darbo, kur arčiausiai sporto salė, lengviau ir greičiau pabėgti, taigi ir visapusiškai atlikti treniruotes
• Chi žaisti muzika, kaip žaidžiama, geriau pasiimti savo mp3 grotuvas
• Kaip gerai? pašviesėjimas, jei akys prastai apšviestos, galite netyčia susižaloti sau ar kitiems
• Kvadratas vietos (mažoje ir ankštoje patalpoje, mažiau rūgštumo, treniruokliai, hanteliai, štangos nuolat užimti)

Kaip taisyklė, brangios salės, absoliučiai viskas sutvarkyta patogiai ir svetingai treniruotėms, pradedant dušas, kuriame yra visi sportininkui taip reikalingi priedai renovacija jėgos po treniruotės

Sportuojanti mergina sporto salėje

O kam dar norėčiau padidinti jūsų pagarbą, ypač sau? žygisį sporto salę, perskaičius šį straipsnį, niekur nedingsi, atrasi save vitrudannya, ilgą laiką esu per liekna arba stora, aš somno Priešingu atveju beveik visi sėkmingi žmonės išgyveno visus šiuos „bandymus“ fitneso modeliai ir kultūristai, visi jie buvo silpni, liekni, plokščiu dugnu ir plonomis rankomis, bet visi žinojo dainavimo galią pratimas, apsikirpkite. Šis maistas apima ir jūsų motyvacija Kiek tau visko reikia?

stebėtis 15 akmenų, tse buv zvichainy liesas jaunas vyras, o dėl vis svarbesnių treniruočių sporto salėje ir kieto vidaus disciplinas, Kuris buvo rezultatas ir atvedė į sėkmę beveik visose veiklos srityse, ir ne tik kultūrizmas.

Siekdami mūsų malonumų, pasirinkite savo sporto salę, susiraskite save, išmokite treniruočių techniką, mokykitės apie sportą ir sekite savo idealią atletišką figūrą.

„Klubų kortelės su 50% nuolaida“, fitnesas „su išankstiniu apmokėjimu ir be permokų“, „su baseinu ir SPA“ – taip sveikatingumo klubai negali suvilioti klientų. Be kainos, renkantis treniruoklių salę svarbu sulaukti pagarbos, sako aerobikos ir šokių instruktorė Katerina Strigina.

Tačiau laikas valgyti – kurį klubą pasirinkti ir kokiais kriterijais vadovautis, kad nesijaudintumėte dėl pinigų švaistymo abonementui?

Pirmiausia išsiaiškinkite, ko norite atsikratyti? Kai kuriems žmonėms ypač svarbi klubinė atmosfera sporto salėje, kad tarp užsiėmimų jie galėtų sėdėti bare su puodeliu cava ir gurkšnoti. Kitiems pagrindinė vertybė yra baseinas. Trečiam -. Pavyzdžiui, daugelis žmonių nesijaudina dėl dabartinės kūno rengybos, padovanokite jiems „supamą kėdę“. Tokie geri vyrai nusipelno apsieiti be trenerio ir netoleruoti žmonų sporto salėje.

Kiek kainuoja fitneso klubas?

Einame į internetą, išsiaiškiname, kokie klubai yra mūsų rajone, ir pradedame jiems skambinti. Prieš mus, mes esame įkainoti.

Paprastai fitneso klubai skirstomi į tris kategorijas: ekonomiškas, verslo ir aukščiausios kokybės. Netgi tokie formatai kaip „mini klubai“ ir „sveikatingumo centrai“, tačiau už Maskvos ribų tokių formatų nėra, todėl į juos nežiūrėsime.

Klubo kortelių įvairovė ekonomikos segmentuose svyruoja nuo 5 iki 25 tūkstančių rublių už upę, o jei yra klubas su baseinu, galite sumokėti 30 tūkstančių rublių. Tokiuose klubuose užsiima žmonės, kurių vidutinės pajamos yra 30–50 tūkstančių rublių per mėnesį. Aptarnavimas ten neįkyrus, o darbuotojai ir klientai dažnai papuola į „ty“, kuris tinka ne visiems. Treniruočių stiprumas turi priklausyti nuo trenerių kvalifikacijos.

Verslo segmentas visuomenė bus saugesnė draudimu. Prenumeratos kainuoja nuo 35 iki 50 tūkstančių rublių. Ant upės

Klientams suteikiamas geresnis aptarnavimas ir papildomos premijos, pavyzdžiui, rankšluosčiai be kačių, geresnė įranga treniruotėms, pirtis ir kt. Fitneso klubo kortelė premium segmentas

gali kainuoti nuo 55 iki 90 tūkstančių rublių už upę. Čia klientas moka už prekės ženklą ir komfortą: už brangių medžiagų papildymą klube, už pagarbą gabiems žmonėms, už galimybę treniruotis nesusiduriant su kitais mokytojais.

Renkantis kategoriją, klubui svarbu sąžiningai įvertinti pajamų lygį. Žinoma, parduoti jums klubo kortelę, kad ir kas būtų, nėra problema. Jei esate klube, kuris nėra jūsų „vag kategorija“, neišvengiamai jausitės nepatogiai.

Merezhevy klubai, ypač tie, kurie žino kainą, niekada neinformuoja apie telefono kainą. Maksimalus, kuriuo galite apsidrausti, yra žinoti kainų diapazoną. Aptardami konkrečius skaičius, vadovai yra meistriški. Jūsų užduotis – paprašyti potencialaus kliento atvykti į klubą pristatyti. Todėl norėdami nekreipti dėmesio į pirminę informaciją telefone, tuomet galite pagalvoti apie sau svarbią mitybą:

• Ar klubas turi visas paslaugas teikiantį baseiną? Paprastai baseino turėjimas mažai prisideda prie abonemento kainos, tačiau tuomet netenkama galimybės ne tik kasdien maudytis, bet ir maudytis. Pagrindiniuose baseinuose vyksta plaukimo užsiėmimai, nėra vandens aerobikos.
• Tai apima grupinių pratimų programų, kurias norėtumėte išbandyti, suskirstymą, pavyzdžiui, step aerobiką, jogą ar pilvo šokius?
• Kiek Godini Pik traukia klubą? Nereikia klausti, kiek žmonių užgriūva kvadratinis metras– tokia pirmarūšio žmogaus informacija mažai ką gali pasakyti. Dar geriau, paprašykite vadovo savais žodžiais pasakyti, kodėl dar liko dienų eiti į sporto salę, kodėl žmonės nesitrina vieni su kitais grupiniuose užsiėmimuose ir pan. Obov'yazkovo ilgus metus šnekučiavosi robotų klube.
• Ar matote klube rankšluosčius ir ar reikia juos neštis su savimi? Geruose klubuose tikimasi, kad rankšluosčiai klientams bus prieinami be jokių išlaidų arba už nedidelius pinigus.
• Taip pat galite patikrinti, ar klube yra automobilių stovėjimo aikštelė, kambarys vaikams ir kt.

Nedvejodami mokykite vadovą, kitaip darysite sau spaudimą ir, atrodo, galite „prakalbėti dantis“ - dėl to gausite produktą, kurio norite. Nepamirškite, kad sporto klubų darbuotojai specialiai moko pardavimo technikos. Mano perspėjimu, dažniausiai pristatymas primetamas klubams, kurie turi problemų su pardavimais. Štai kodėl jie tiesiog neskiria nė cento ar valandos geram aptarnavimui.

Rėmeliai sukasi!

Labai svarbus momentas – instruktorių kvalifikacija. Jei vienas vadovas nori sužinoti ką nors blogo apie savo klubo personalą, jis turėtų ieškoti informacijos pats.

Norėdami pradėti, informacijos apie instruktorius rasite klubo svetainėje. Kadangi „Komanda“ skirstoma kasdien, tai, nepaisant visko, įmonėje dirba daug darbuotojų. Galbūt sporto salei tai nėra taip svarbu, bet klubui, mano nuomone, mityba yra tinkama. Fitneso klubas – tai vieta atsigauti, kur daug laiko praleidžiame susitikdami su draugais, kur sportininkai klientus pažįsta vardais ir nebendrauja vieni su kitais.

Lankytame fitneso klube

Išanalizuokite surinktą informaciją ir, surinkę du ar tris jums tinkančius klubus (nebėra, kitaip svarbu pasirinkti), eikite į žvalgybą. Pristatymas jūsų niekaip neįpareigoja – nereikia pirkti kitokios klubo kortelės, nei atėjote. Taigi mes geriau žinome apie nusikaltimą vadovui už valandos švaistymą: paaiškinkite ir parodykite – tai jo robotas.

Mielai pakviesčiau svečius. Puikiai aptarnaujantys klubai leidžia svečiams apsilankyti nemokamai. Tačiau kartais už ką nors imi centus - skambink 400–2000 rublių, bet tai normalu. Paprastai neleiskite lankytis mažuose namų klubuose, skirtuose mažo miestelio gyventojams. Bet kuriuo metu galite paprašyti svečio vizito, o 99% atvejų galite tai padaryti be problemų

Na, kodėl turėtume rodyti pagarbą prieš išvykimo valandą?

Atmosfera

Pirmiausia pajuskite atmosferą, ar tai jums tinka? Jūs atvykstate į šią vietą ir pas šiuos žmones 3–6 kartus per savaitę kartoti-trejus metus. Vienai upei tenka 200–800 metų – štai kodėl atmosfera tokia svarbi. Mano atmintyje buvo momentas, kai, pasidavusi jauduliui, kukli mergina nupirko, tiksliau, išdavė kreditinę kortelę iš sostinės klubo, kuris save pozicionavo kaip vidurinės mokyklos klubas. O mergina dirbo buhalterio padėjėja ir gyveno su mama. Negana to, pasirašius jai sutartį ištiko nemalonus siurprizas – paaiškėjo, kad išmokos bus dvigubai didesnės, nei ji buvo apdraudusi. O vėliau ne kartą niurzgė į sielos sielą ir sakė, kad ją nuvylė klubas ir pirmiausia paskirtas personalas.

Taigi, pasigrožėkite spivorbitnikais – kaip jie atrodo, ar malonu vaikščioti su nepatenkintu žmogumi? Kaip atrodo vieta – ar švaru, ar šviesu? Ir jei tavo vidinis balsas sako, kad šis klubas ne tau, nesivargink! Žinoma, vadybininkai darys jums spaudimą, bandydami įtikinti jus nedelsiant nusipirkti abonementą. Man patinka frazė: „Ką tu tuoj pat nori nusipirkti? Paruoškite savo liudijimą, pavyzdžiui: „Aš niekada nieko neperku pirmą kartą apsilankęs, tai mano principas“.

Instruktorių kvalifikacija

Aišku, kaip klube dirba instruktoriai. Neabejotinas pliusas yra tai, kad jie turi medicininę ir (arba) sporto patirtį. Jei nieko neturi, tai nesvarbu. Tačiau fitneso akademijų pažymėjimų ir darbo įrodymo buvimas nėra privalomas intelektas. Rusijoje Fitneso profesionalų asociacijos, mokyklų sertifikatai yra labai gerbiami Varvara Medvedeva, Pedagoginė kolegija Fitnesas, Sveikatingumo akademija, Sveikatingumo akademija, Navčalno centras FPA, Rusijos fitneso aerobikos federacija. Rengiami tie patys treneriai, o mokyklos ne tos pačios. Golovne, kad smarvė buvo padaryta legaliai. Galite ir turėsite susisiekti su dalyvaujančiu klubu dėl instruktoriaus pažymėjimo gavimo.

Sertifikatai nėra tuščias formalumas. Kaip kūno rengybos instruktorius praktiškai gali būti žmogus. Štai kodėl nekvalifikuoti žmonės dažnai ateina į sporto salę dirbti, nes griūna neuždirbdami pinigų. Trumpai tariant, dėl jų neprofesionalumo kyla cypia nuotaika.

Specialūs treniruokliai

Okremos istorija – specialaus trenerio paslauga. Klubų vadovai pavargo mokėti už „treniruotes“, jei trenerio darbas apsiriboja atsistojimu ir prašymu pasiimti bėgimo takelį, atsinešti hantelius ar tiesiog pasportuoti poromis. Palaukite, lengviau pažinti vienas kitą tame pačiame klube ir tuo pačiu metu eiti ir dalyvauti.

Ar svarstėte galimybę įsigyti treniruoklių centro ar sporto salės abonementą? Svarbu reguliariai ir stabiliai eiti į treniruotes. Statistika mums praneša Kaip išsirinkti fitneso klubą, kurioje jausitės patogiai, o užimtumas suteiks daugiau vertės ir teigiamų emocijų.

Kaip išsirinkti fitneso klubą: 11 kalbų, kaip iš anksto padidinti pagarbą mums:

1. Sporto centro pasukimas

Klubo vieta yra svarbiausias veiksnys renkantis. Perspektyva likti vyresniame amžiuje 30–40 savaičių suteikia stiprią motyvaciją.

Svarbu, kad iš namų ar darbo į klubą galėtumėte šiek tiek pasivaikščioti. Pasivaikščiojimas taps apšilimu prieš darbą ir atsivėsimu po jo. Jei keliaujate automobiliu, atkreipkite dėmesį į eismo spūstis jūsų maršrute kitą dieną. Taip pat dėl ​​galimybės naudotis automobilių stovėjimo aikštele be kačių lažinuosi, kad yra daug vietos naujai ir paslėptai jūsų pasirinktos valandos atrakcijai.

2. Teismo atsisakymo nustatymas

Svarbu, kad treniruoklių salė nemokėtų už bandomąjį mokestį. Priešingu atveju, kaip patikrinti informaciją, kurią perskaitėte skelbime? Jei nėra galimybės iš salės pasiskolinti bilietų be pinigų, prieš perkant abonementą, paprašykite vadovo surengti trumpą ekskursiją. Pasižvalgykite po salę, persirengimo kambarius, dušus, baseiną, pirtį – viską, ką planuojate naudoti treniruotės metu, prieš ar po jos.

Bandomosios sesijos metu eikite į geriausią įrangą: mankštinkitės sporto salėje, nusipirkite baseino maudymosi kelnaites, eikite į dušus. Grąžinkite pagarbą visoms smulkmenoms, kurios yra svarbios jūsų patogumui: nuo švaros sporto salėje iki treniruoklių draugiškumo.

3. Orapūtių skaičius

Klubai yra atnaujinti ir nepatogu ten treniruotis. Tenka leisti pinigus duše ir treniruokliams, leisti laiką žmonių perkrautuose tualetuose.

Galite patikėti, kiek žmonių tuo pačiu metu bus su jumis užsiėmę. Apsilankymui fitneso klube suplanuokite valandą, jei planuojate jį reguliariai vestis. Ar būsite užsiėmę po darbo? Tai reiškia, kad mokymo bandomojo laikotarpio metu arba perkant abonementą, laikykitės darbo dienos taisyklių. Savaitgaliais ar per dienos pertrauką galite rasti tuščių kambarių, o per pirmą tikrą treniruotę teks susidurti su daugybe žmonių.

4. Oro gaivumas

Pasirūpinkite, kad treniruoklių centruose būtų įrengta kokybiška vėdinimo ir oro kondicionavimo sistema. Tačiau klubas gali apgyvendinti nakvynę, tačiau organizuoti reikiamo kuro mainams neįmanoma. Vos treniruojantis pajusite diskomfortą, jausitės karšta ir tvanku.

Norėdami, kad pirmoji veikla būtų be katės, pabandykite įvertinti kambario gaivumą žiūrėdami po kambarį. Svarbu nusirengti šiltus drabužius ir palikti juos spintoje. Treniruočių zona yra vėsi ir šviežia. Jei į sporto salę ateisite iš gatvės, pastebėsite kontrastą tarp vėjo ir vidurio.

Ypač svarbus yra oro antplūdis sergant kardiomonija: mintyse nėra rūgštumo lakstyti, o pedalus minėti ne tik sunku, bet ir kenkia sveikatai – didelę reikšmę turi širdies-kraujagyslių sistema.

Be to, salė bus erdvi ir gerai apšviesta. Glaudžiai įrengtoje patalpoje stebuklinga ventiliacija neapsaugo uždusti, nes viduryje susirinko daug žmonių. Ir karts nuo karto į tuos klubus, kuriuose dalyvaujantys žmonės nėra tokie turtingi, užplūsta platintojų antplūdžiai.

5. Patogus baseinas

Na, o fitneso klubui skirtas baseinas apima mažiausiai 6-7 takelius. Priešingu atveju personalui bus ankšta. Be to, būtina įrengti erdvią zoną su didelėmis laiptinėmis – tik tokiu būdu bus užtikrintas reikiamas ventiliacijos lygis.

Būtina atkreipti dėmesį į vandens švarą ir temperatūrą, kad jis būtų patogus ir nebūtų per šaltas. Intensyvioms treniruotėms gali pakakti iki dviejų takelių. Greitai pridėję vieną galą prie kito, neprarasite norimo rezultato nuo įdaro.

6. Vonios kambariai ir dušai

Sporto klubo dušai, dušai ir pirtys turi būti idealiai švarūs. Drabužių spintų ir dušo kabinų skaičius turi atitikti hipotekos dydį. Kadangi didžiajame centre yra mažiau nei 15-20 dušų, tai metų piko metu teks išleisti pinigus nusiprausti. Mažas lankstumas taip pat yra neapčiuopiamas su dideliu lankstumo lygiu.

Paversk, ką klubas sako apie antstolius: kas tai? tualetinis popierius prie tualeto, švarūs rankšluosčiai prie sielos, gražios baltos kriauklės ir kiti svarbūs tualeto reikmenys.

7. Salės įranga

Prašau pasižvalgyti po salę, ar ką nors užimti. Vadinkite juos įvairiais pratimais: aerobika, joga, varžybiniu sportu ir kt.

Pati sporto salė suskirstyta į zonas, skirtas kardio ir jėgos treniruotėms. Kuo didesnis klubas, tuo daugiau technikos ir įrangos, kad gidai nestovėtų sankryžoje. Atkurti pagarbą ir turto įvairovę. Geruose klubuose yra treniruoklių, skirtų visų tipų pratimams.

Nesunku stebėtis, kaip treniruokliai buvo perstatyti. Ne bėgimo takeliai ir elipsės kalti, kad jie stovi arti vienas kito, kitaip juos darantys žmonės įsimylės vienas kitą. Būtina, kad smarvė būtų ant stovo bent vienai ištiestai rankai.

8. Fitneso baras

Sporto baro buvimas bus privalumas tiems, kurie laikosi specialios sporto dietos. Čia prieš ar po treniruotės išgerti mėgstamą kokteilį, įsigyti sportinio maisto. Daugelyje didelių telkinių galite pasikonsultuoti su dietologu. Apie treniruoklių barą nėra nė kalbos – prie privalomos patalpos yra šaldytuvai su vandeniu be kačių ir pakankamo kiekio puodeliai.

9. Klubo kortelės įvairovė

Padidinkite pagarbą savo prenumeratos protuose. Kartais pigūs pasiūlymai būna su spąstais. Pavyzdžiui, klubo negalima atidaryti daugiau nei 2 kartus per savaitę, nes paslauga teikiama tik anksčiausią valandą arba įėjimas į tam tikras įlankas yra ribotas. Paprastai į abonementą įeina treniruoklių salė, grupinės mankštos, dušas ir sauna. O už baseiną ir asmenines treniruotes ateityje bus mokama atskirai.

Puikūs kūno rengybos centrai dažnai rengia akcijas ir siūlo nuolaidas upės kortelėms. Jei publika jus pribloškia, paspartinkite šį pasiūlymą. Ale obov'yazkovo vychіt umovi. Pavyzdžiui, gerai, kad abi kortelės gali būti užšaldytos valandai ligos.

10. Trenerių profesionalumas

Klubo asmeniniai treneriai ir kasdieniai grupiniai treneriai turi turėti pakankamą kvalifikaciją ir žinias patvirtinančius sertifikatus. Paverskite pagarbą realybe speciali aprėptis, informacija apie darbą salėje, specializaciją, karjeros pasiekimus.

Paprastai klubas turi stendą su informacija apie sportininkus. Jei nieko neturite, paprašykite duomenų. Gerame treniruoklių centre bus pakankamai trenerių ir iš ko rinktis. Informacijos apie specialisto ar grupines treniruotes ieškokite internete, skaitykite kitų trenerių pasakojimus.

Jaunimui pirmus 2-3 mėnesius patartina treniruotis prižiūrint treneriui, kad treniruotės būtų efektyvesnės, o rizika atsigauti po traumos būtų mažesnė. Peržiūrėję turimą informaciją, susisiekite su pasirinktu kandidatu, paklauskite, įvertinkite, kaip patogu su juo bendrauti. Geriausia atlikti tik vieną treniruotę, kad pamatytumėte, kaip tai veikia praktiškai.

11. Tvarka ir švara

Sporto centras kasdien pritraukia šimtus žmonių. Svarbu, kad ligoninės darbuotojai palaikytų švarą ir tvarką. Įsitikinkite, kad jėgos treniruotėms skirta įranga yra savo vietoje, visi treniruokliai yra darbinėje padėtyje, rankenos nevarva, aušintuvai pripildyti vandens, stiklinėms skirtos kokteilių kibirėliai nepripildyti, veidrodėliai nuvalyti.

Tvarkos palaikymas sporto salėje – ne tik patogumas, bet ir saugumas: nenaudojamas jėgos aparatas gali nukristi, sugedęs treniruoklis nėra saugus nuo traumų, o ant krūtinės srities, rankenų ir skalbimo indų dauginasi bakterijos.

Treniruotės klube turėsite bent trejus metus per savaitę, todėl jums svarbu artėti prie atrankos proceso.

Katerina Kushnir

Iliustracijos: Anastasija Leman