Bruine rijst als garnering recept. Hoe bruine rijst te koken voor de bereiding van hartige en originele kruiden. Bruine rijst: caloriegehalte en voedingswaarde

⁰

Graan, dat een sprot kan worden genoemd, wat de kleur en verwerkingsmethode kenmerkt, is een van de hoogste rijstgranen - de as van de held van het artikel van vandaag. Ongepolijste rijst, bruin of bruin, zoals iemand het rijk noemt, - het gaat over de nieuwe en het gaat erom, het gaat over die, zoals het koken. Er zijn geen grote krachten bij de bereiding van traditioneel graan, maar er zijn enkele nuances, omdat het noodzakelijk is om de meesters te kennen, zodat we het kunnen koken.

Het prachtige uiterlijk van de rijstkorrel van de zalf is minimaal bewerkt: alleen de bovenste schil wordt uit de korrel genomen en de romp met de levendige toespraken (vitamines en mineralen) is overwoekerd met onderkoppel. Zelfde gewonnen en maє bruine (stormachtige) kleur en geurige niet indrukwekkende smaak.

De term sparen

Een bruine tuniek wreekt olijven, die bij droogte worden geoxideerd en prikkelbaar worden voor het lichaam. Daarom is de termijn voor de bevestiging van bruine rijst klein - van 6 tot 12 maanden.

pakhuis voor bruine rijst

Voer naar het magazijn van ongepolijste rijst:

vitamine B1-B6, E, PP,
calcium,
potassium,
zalizo,
magnesium,
fosfor,
selenium,
verschillende aminozuren,
onbepaald celweefsel,
complex van antioxidanten (ferulazuur, gamma-oryzanol, squaleen).

De twee resterende punten uit de bovenstaande lijst worden al gewaardeerd door voedingsdeskundigen, omdat ze het leven van rijst beïnvloeden, al is het maar voor een dag. Voor kinderen, vooral de kwetsbare leeftijd en de zieken met diabetes niet-gepolijste rijst is een algemeen ingrediënt van hun dieetmenu.

Bruine Rijst Rijst Calorieën

Crème van bruine voedingsstoffen laag caloriegehalte van graan helpt bij de bestrijding van zayvoi vaga.

Bij 100 gram rijst heb je nodig:

Bilkiv - 7,4 g,
Vkoolhydraten - 72 g
Vet - 2,2 g.
Totaal aantal calorieën - 346 kcal.

Het meest populaire dieet van het vegetarische type, omdat het gericht is op een actieve reiniging van het lichaam. Het dieet kan zowel voor de minimale termijn (voor 4 dagen) als voor de laatste zuivering (tot een maand, maar niet meer) worden gedekt.

Voordien, hoe je bruine rijst kookt, moet je rekening houden met één nuance - ongepolijst graan wordt twee keer zo lang gekookt, minder polijsten is relatief en na het bereiden van de garnering krijg je een zhorstkishe.

We raden u enkele recepten aan voor de bereiding van ongepolijste rijst: een klassiek recept dat cіkavі opties garneren.

Bury (bruine) rijst: klassiek koken

Spoel de bruine sprotrijst onder stromend water, zodat het zetmeel uit de korrel wordt verwijderd.
Om de kooktijd te versnellen, laat u het graan een jaar lang weken (minimaal om 2:00 uur, maximaal 's nachts). Het weekproces helpt om de aroma's van gearomatiseerde garnituren te extraheren.
Vranci zlivaemo moederland, waarin het graan doordrenkt was, werd overspoeld met zoet water.
We zetten de pan op het vuur, brengen het aan de kook en na 10 minuten koken ververs ik het water voor vers.
Giet de rest van het water, voeg de benodigde hoeveelheden water toe aan bruine rijst: 1:2.
Kook daarna de rijst met nieuw water voor 15-20 pennen, haal hem uit het vuur en wikkel hem om het tapijt, waardoor de rijst zo "sterft".

Navіt na zo'n retelny vimivannya van graan op een pan, wordt zwarte oblyamivka belegering achtergelaten, het wordt beschouwd als de norm voor bruin ongepolijst graan.

Optie 2: recept voor koken zonder weken

Deze variant van koken kan zijn eigen ingrediënten hebben, alsof het gehard is, zodat het weken van rijstkorrels een deel van de bruine voedingsstoffen nabootst.

Dus, net als in de eerste versie, wordt rijst gemengd met zetmeel, totdat we na het wassen schoon water hebben.
Giet bruine rijst met water in een verhouding van 1: 3 (voor 1 deel graan 3 delen water) en kook op vol vuur.
Rijst koken is belangrijk nadat het water omhoog kan klimmen.

We nemen de wonderbaarlijke garnering met erwtensaus weg, waaraan u vlees, groenten en vis kunt serveren - voor elke smaak van wonderbaarlijke wijnen.

ingrediënten

- 1 fles + -
- 3 flessen + -
- 3-4 eetlepels + -
— 1/4 theelepel maar voor de smaak + -
Nasinnya leeuw - 100 g + -
Kruidnagel - 1-2 knoppen + -

Koken

Om te bereiden, nemen we een pan met een dikke bodem: het wordt niet aanbevolen om de rijst tijdens het kookproces te mengen, dus de bodem kan worden gebruikt om de pap aan de wanden van de gerechten te verbranden.

Rijst wordt gewassen, gezien de stapels zayvіy-water, en het graan wordt op een koekenpan met olijfolie ingesmeerd totdat het helder wordt.
Laten we de lyon veranderen in kavomoltsі of makomoltsі.
Alle ingrediënten worden in een pan met water gemengd en op een goed vuur gekookt tot ze gaar zijn.

Je kunt zo'n bijgerecht serveren met pittige chi dropsaus. Voor de pap zijn de wonderbaarlijke toevoegingen zuur, compote of een stuk boter met favoriete vruchten.

Hoe ongepolijste rijst met appels te koken

Erwtenrelish van gekookte bruine rijst eet op wonderbaarlijke wijze met de smaak van een appel. Volgens het recept, de vervanging voor de prachtige subsolojuvach vikoristovuetsya stevia, om de groei van gras dat aangenaam is voor diabetici en rustig is, mogelijk te maken om gewicht te verliezen.

ingrediënten

Bruine rijst - 1 fles,
Water - 3 flessen,
Roslinna Oliya - 3 el. ik.,
Appel - 2 stuks. klein
Gedroogde abrikozen en pruimen - 100 g,
Stevia-siroop - 1 eetl.
Kaneel - op de punt van een mes,
Citroenschil - een halve citroen
Kracht - h.l. maar voor de smaak.

Yak kok

Voor een van de opties klassiek recept we koken pap.
Gedroogde abrikozen en pruimen worden in kleine stukjes gesneden, gewassen en gestoomd met dille.
Schil de appel, snijd hem in plakjes.
Voeg bij de kant-en-klare pap appel, gedroogde abrikozen, pruimen, kruiden en steviasiroop toe.
We zetten de pap 10-15 uur in de oven, zodat de appels zacht worden.

Net als bachite is bruine rijst een product van onschatbare waarde voor diabetici en mensen die op dieet zijn, en het recept voor het geheim van hoe het te koken is onhandig. Het is vies om bruine rijst te koken en het resultaat zal je niet teleurstellen. Weg van je experimenten en een grote eetlust!

Bruine rijst is medium-grain en medium-grain, liggend tot zachte en harde variëteiten. De korrels zijn speciaal bewerkt, de korrels worden bewaard voor het leven van de spraak en de vulling van de lichte karamelkleur. Stravi z tsієї grutten naar de smaak van rijke fijnproevers. Ze stinken niet, hete bi yak werd vaak voor de tafel geserveerd. Het is echter belangrijk om te weten hoe u bruine rijst op de juiste manier kookt, zodat wijn rozsipchasti wordt.

Bij de braadpan

Copchatku pіdpovіt vіdpovіdnu єmnіst. Het is de schuld van de moeder van de bodem, zodat de rijst niet verbrandt. Belangrijk є obsyag kastruli. De hoeveelheid grijze korrel bij het brouwen neemt toe in vtrichi.

Kooktechnologie:

Verplaats de voorbereide granen in de buurt van de borden en giet er koud water over. Optimale verhoudingen: voor 1 fles rijst - 3 flessen water.
Breng aan de kook, kook op hoog vuur gedurende 5-10 koude rillingen|minuten|. Het deksel van de pot kan gesloten zijn.
Laten we het vuur veranderen, de korrels van het vuur koken. Rek een uur uit, voeg 1 theelepel toe. zout.
Zet de brander uit, voeg gesmolten olijfolie toe, laat het gras 10-15 koude rillingen trekken.

Bij de stomer en multicookers

Als je het kookproces van bruine rijst wilt moderniseren, schiet dan op met een dubbele boiler of een slowcooker.

Volg dit algoritme om het verschil tussen het product van de stomer te nemen:

Giet 1 fles granen met 2 flessen water;
sluit het deksel, vergroot het opzetstuk;
voeg na 30-35 stekels kracht toe voor relish en olie;
roer alles voorzichtig om.

Om bruine rijst te bereiden, wijzigt u de verhoudingen van granen en water in de multikoker. Ga voor 1 fles rijst 1 fles water. Verhoog de bijlage in de "rijst" -modus met 30-40 draden (voor grove variëteiten). Voeg bijvoorbeeld kruiden, kracht, olie toe.

Om een uur lang zachte rijstsoorten te bereiden, zet u de machine 15 minuten voor het timersignaal uit.

Burim rijst recepten

Bruine rijst is geschikt om te garneren met magere ribi, zeevruchten, vleeskruiden. Laten we eens kijken naar de meest populaire recepten.

O zeer

Benodigde ingrediënten:

bruine rijst - 200 g;
courgette - 3 stuks;
qibulya - 1 stuk;
tomaten - 4 stuks;
Bulgaarse peper - 1 st.;
vershkov-olie, een bosje groen (peterselie, krip chi koriander);
peper en kracht malen voor smaak.

Kook methode:

Breng de voorbereide granen over in de pan. Giet water uit de rozemarijn 1:3. Kook rijst tot het gaar is.
Aubergine in blokjes snijden, zout, in een kom gieten gedurende 10 koude rillingen|minuten|. Het hele uur was er een hirkot zayva.
Schik paprika's in kleine stukjes, tomaten en courgette, cibula - pivkiltsami.
Smeer alle groenten in olijfolie tot ze rossig zijn.
Verander het vuur na 3-5 minuten. Voeg kruiden toe, laat sudderen tot het gaar is.
Vul de gekookte grutten met gesmolten olijven. Serveer gras met gestoofde groenten en verse groenten.

Bruine rijst met groenten - een goed bijgerecht bij ribeye en vlees.

Met groenten en vlees

Om bruine rijst met vlees en groenten te bereiden, heb je nodig:

kippenborst - 0,6 kg per 1 fles ontbijtgranen;
zoethoutpeper - 100 g;
tomaat - 300 g;
aubergine - 150 g;
wortel en cibula - elk 200 g;
olijfolie - 0,15 l;
chasnik - 20 g;
groenen - 50 g.

Kook methode:

Snijd de groenten in blokjes.
Bestrijk de kipfilets in een koekenpan. Voeg wortelen en cibula toe. Vet de plantaardige reshta in met okremo.
Pak alle ingrediënten als de stank zacht wordt. Rijst erop leggen en 40 minuten|minuten| sudderen.
Maak de tomaten schoon van de schil. Bereid aardappelpuree met kruiden (chili, kruidnagel, peper, koriander en laurierblad). Voeg een beetje water toe en giet de saus over de pan.
Serveer het gerecht op een groot bord, op smaak gebracht met saus en verfraaid met verse kruiden.

Salade met burim rijst

Dit recept is afkomstig uit de Georgische keuken. Benodigde ingrediënten:

bruine rijst - 200 g;
ogirok - 1 stuk;
Bulgaarse peper - 1 st.;
rode sla tsibulya - 1 st.;
bosje peterselie;
harige erwt - 2 el. ik.;
kracht en citroensap - om van te genieten.

Koken:

Kook de grutten tot ze klaar zijn.
Schik de groenten in dunne duigen, breng de kom over naar de kom.
Voeg bruine rijst, greens, bijgesneden erwten toe.
Breng de salade op smaak met citroensap ta sill.

Z garbuza

Tsey recept pidide voor een dieetmenu. Benodigde ingrediënten:

bruine rijst - 200 g;
zandloper - ½ kruidnagel;
zeemeloen - 400 g;
sojasaus - 2 theelepels;
ontdaan van de sonyashnik - 1 eetl. ik.;
olijfolie - 1 eetl. ik.;
tsukor - ½ theelepel, een bosje verse rucola.

Koken:

Giet bruine rijst met 600 ml water en voeg een snufje zout toe.
Garmelon om te reinigen van de schil en nasіnya. Narіzhte ovoch in kleine delen, steek de folie aan en ga terecht in de oven voor 30-40 strengen.
Voeg in een droge koekenpan een beetje zuring toe, regelmatig roerende yoga.
Zorg voor dressings: voeg olijfolie, sojasaus, zucor, sonia en chasnik toe. Roer het resoluut door elkaar, zodat de zukor weer opengaat.
Leg rijst op een bord, voeg verse rucola, watermeloen, saus toe.

Met kaas en spinazie

Strava om de chanuvalniks van de Griekse keuken te waarderen. Voor yoga voorbereiding heb je nodig:

bruine rijst - 1 eetl.;
qibulya - 1 stuk;
kippenbouillon - 2 el.;
meneer - 100 g;
roslinna oliya- 1 eetl. ik.;
zandloper - 2 teentjes;
bosje verse spinazie en peterselie;
citroensap, sterke peper.

Koken:

Verbrand de olie op het middelste vuur. Bedek de qibula tot ze goudbruin zijn. Geef details van de klok.
Spoel en bel verse spinazie met echtgenoten. Evenzo, ontdooi de vorst, ontdooi de yogo vooraan, laat het water weglopen.
Meng alle ingrediënten in de pan, voeg bruine rijst toe.
Giet kippenbouillon erbij, voeg details van krip toe.
Stoof een schotel van 50 stekels op een zwak vuur. Breng op het einde op smaak met peper ta sill.
Serveer de kruidenslokjes met in blokjes gesneden kaas en besprenkeld met citroensap.

Houd bij het bereiden van bruine rijst rekening met de volgende regels:

Retelne wassen. Noodzakelijk voor het zagen van hout dat vanaf het oppervlak van rijst zag. Verandert het aantal shkidlivyh-toespraken, die gewelddadig zijn voor de verwerking van granen voor de verbetering van de bewaartermijn. Spoel het graan in koud water, de dokken worden niet helder. Laten we verbranden met hagelslag en opfrissen met koud water.
inweken. Usuvaє overschotten van zetmeel en gluten, waarom rijst gaat rotten. Uit te voeren door 5-6 jaar uit te rekken.
Correcte verhoudingen van granen en water. Bij onvoldoende hoeveelheid droog land zal bruine rijst verbranden. Bovendien is het onder het kookuur niet mogelijk om koud water toe te voegen: je hebt het gras nodig. Toch verdampte het water nog steeds, maar de korrels werden niet gaar, vergroot de capaciteit van het vuur en wikkel het met een handdoek. Laat het gras tot naaktheid op een warme plaats staan. Postupovo kroep didde.
Dotrimannya-technologie van voorbereiding. Open voor het kookuur het deksel van de pan niet, zodat er geen stoom uitkomt. Roer de rijst niet.
Eigen vikoristannya-kruiden. Zout het product voor 15 koude rillingen tot het klaar is. Vershkov's olie en kruiden (saffraan, komijn, kurkuma, chilipeper, kerrie, paprika) worden aan het monster toegevoegd.

Daarover, hoe je bruine rijst op de juiste manier kookt, ken ik de huid van de heer. Dit gezonde en levengevende product kan door diabetici, mensen met constipatie, in uw dieet worden opgenomen. Bruine rijst om het magazijn binnen te gaan hartige rietjes. Klaarmaken voor wijn is eenvoudig. Golovne - snijd de verhoudingen van granen en water af, naai voor een uur koken.

Begraaf anders, zoals Yogo de dosvіdchenі kuharі en heren wordt genoemd - bruin, - rijst wraak van vitamines is rijker, lager is de "broer", en ik kan de prijs van het leven verhogen.

De nieuwe heeft veel minder shkidlivih-toespraken en huizen, die worden gebruikt voor polijsten tijdens de industriële voorbereiding voor verkoop. In sommige landen van Noord-Azië is rijst koken een hele kunst, waarbij de geest van de ziel belangrijk is en technologie vivirena. Ale opvouwbaar in nіy nemє zhnogo krokodil!

Kookuur

Je kunt een uur lang sacramenteel rijst koken door het te laten weken. Deze procedure is nodig voor het verwijderen van overtollig zetmeel en het bereiden van grove bruine rijst voor thermische verwerking. Door het inweekproces worden de vezels elastisch, wat vooral belangrijk is voor granen met lange korrels.

Alstublieft! Koken in een multi-cooker is meestal 45 pennen in de standaardmodus. Bij vikoristannі grove variëteiten van lange granen - niet het optimale uur. Zet bij gebruik van zachte rijst de machine 15 minuten voor de timer uit.

Week bruine rijst minstens 4 jaar, als een korrel, en doe dan meer na het trimmen van yoga in de buurt van het water. Het maximale uur van "waterprocedures" is 7-8 jaar. Als het product geschikt is voor het bereiden van een gerecht, kun je yogo weken voordat je naar bed gaat. Nou, zoals gepland, is er een cicade-avondmaal, je kunt het doen voordat je naar je werk gaat.

Nadat je water met bruine rijst hebt gekookt, kun je maar liefst 30 hvilin doorlopen, de eerste keer dat het product wordt gekookt. Deyakі-variëteiten moeten 45 khvilin koken voor volledige gereedheid. Trimati is de sensatie niet meer waard, anders zal de rijst zwellen en papperig worden met te veel water.

Begraaf over de hele wereld thermische verwerking van bruine rijst jaren en scherven nadat 40-45 pennen de glycemische index sterk beginnen te verhogen, en bruine spraak zakt snel in.

Hoe bruine rijst correct te koken?

Het is belangrijk dat 30-45 vezels de hele cyclus van het bereiden van een zeefproduct omvatten. Tse betekent dat na de woede van het water en het opnieuw koken, het uur niet opnieuw wordt gekookt, maar als een deel van de eerste cyclus. Ze maken het water alleen maar boos in die vlaag, alsof het na 10 whilins nog rampzaliger wordt:

week de rijst nogmaals onder een stroom water, zodat het hele geboorteland van Kalamutna is gepasseerd;
doe het graan in een pan met een brede bodem (je hebt het nodig, zodat de rijst gelijkmatig wordt gekookt) en giet 2,5-3 kolven per 1 kolf ontbijtgranen;
maak een deksel en munt 7-10 stekels, verander de grutten met zetmeel, voeg water toe als dat nodig is en giet opnieuw 2,5 flessen water;
kook na het koken 20 khvilin;
Daarna openen we het deksel, voegen zout toe en voegen indien nodig kruiden en smaakmakers toe, sluiten het deksel weer en laten sudderen tot het klaar is voor 10-20 stekels.

Slechts een uur lang zijn we gezien, we hebben het gras nagebootst, we hebben het uit de kachel gehaald en laten het 10-15 stekels staan. Idealiter kan water op dit moment praktisch 100% worden gekookt. Als het te rijk is, is het nodig om de hoeveelheid van het thuisland te veranderen zodra het offensief is.

Kleine trucjes van een goede fijnproever

Bruine rijst is geen specifieke variëteit, maar een graansoort die zich niet leende om te malen. Tijdens het proces van yoga-voorbereiding zijn de edelen sluw:

zout het product 15 minuten voor het einde van de bereiding met bazhano, maar niet eerder, anders zal de vorm van de korrels onvolmaakt zijn en zal de rozsipchastity beter zijn;
de maximale smaak van granen wordt 's middags geopend versjkov olie en roslinne kan yoga herscheppen;
plukkers klinken om het kookuur voor hetzelfde product op de verpakking aan te geven, u kunt de offerte versnellen;
wortelen, in kleine blokjes gesneden en toegevoegd aan het kookproces, met een smaak van bruine rijst;
van smaakmakers van granen, vooral "love" saffraan, kurkuma en peper;
het product pikt op wonderbaarlijke wijze op of het aroma's en smaken zijn, dus er is ruimte voor fantasie - majestueus;
onvoltooide bruine rijst wordt in een sprot minder dan wit genomen, afsnijdsels zijn beter in een glazen pot, waaraan de gries sterk gehecht zijn aan geuren en insecten van derden;
Als u tijdens het koken water toevoegt, wordt de rijst geritst. U kunt het probleem in verschillende gevallen op een andere manier oplossen. Veeg de pan af, wikkel hem in en hang hem 2-3 jaar op;
het is gemakkelijk om sushi te koken met bruine rijst, dus kies ronde varianten met korte korrels;
hoe meer we graankorrels toevoegen, hoe meer garnering we aan het resultaat zullen toevoegen.

Verbazingwekkende culinaire kracht van een vergelijkbaar product. Het is heerlijk om te eten met een majestueuze bos kruiden en smaakmakers, maar ook met groenten, vlees en fruit!

Je hoeft recepten met bruine rijst niet lang te drinken, je kunt het gewoon meer koken omwille van het, of minder water nemen voor drinkflessen, en na 20 minuten na actieve bollen, giet er magere melk in (1 fles) en voeg olijfolie toe.

Na 15 khvilin, als de boraxgrutten praktisch het moederland innemen, voegt maximaal 1 fles grutten een appel toe om te proeven, gesneden met skebs, een bos rodzins en trochs van gedroogde abrikozen of pruimen. Je kunt experimenteren met een hoeveelheid en een setje gedroogd fruit. Viide shvidka ta sitna pap!

Het tweede levendige recept is bereid voor groenten en vlees:

neem ongeveer 0,6 kg trigger per fles grutten;
van groenten heb je 0,3 kg stigly-tomaten nodig, twee minder aubergines en 200 g witte cibula, wortelen, 100 g zoethoutpeper;
breng het gras op smaak met 0,15 l olijfolie, 200 g kruiden en 20 g thee;
rijke verzameling kruiden - chili, koriander, peper, kruidnagel en sprot van laurierblaadjes.

Alle groenten worden in kleine blokjes gesneden, de tomaten worden van de schil gepeld en het vlees wordt ingesmeerd met olijfolie in de pan. Dan voegen we aan de nieuwe cubula met wortelen toe, vet de andere groenten in met okremo.

Dus alle componenten worden zacht, ze eten, ze geven rijst aan het beest. Tomatenpuree wordt bereid met kruiden en in een kookpan gegoten, met een beetje water. Blus 40 khvilin. Serveer op een groot bord, voeg greens toe.

De meeste vrouwen kiezen witte rijst als bijgerecht - wijn is zacht, hartig, krokant klaar voor die hartige slet. En als het voor de diversiteit van het geweldige dieet van wijnen nodig is om als geheel te gaan, voeg dan voor een dunnere varto granen van bruine kleur toe. Vn niet є okremy cijfer, maar svіdchit alleen over die, scho in het proces van het erkennen van het minimale slijpen. Lushpinnya is bekend en de as van de schaal is gevuld met leven en bruine bioactieve spraak. Stinken en geven granen een karakteristieke bruine kleur.

Wat is de melancholie om af te vallen?

Diëtologen raden aan om dezelfde bruine rijst te kiezen voor gewichtsverlies als een gemiddelde van de maximale hoeveelheid vitamines en micro-elementen. Alle toespraken van het gebouw geven de robot een organisme zo'n rang, zodat het werd gewonnen op de oproep voor onnodige kilo's.

De as van het bruine gras is in de strijd tegen de zayva vaga:

het indruppelen van kleine hoeveelheden wijn staat geen honger toe, aan dat wat leeft met dit rijke product door zijn hoge caloriegehalte (337 kcal);
wees niet bang voor zo'n grote hoeveelheid koolhydraten dat je struikelt in de nieuwe, dat je niet naar kracht kunt stinken bij het kijken naar vet in reserve - de stank wordt door het lichaam gerecycled en verbrand;
een kleine hoeveelheid eiwit stelt je in staat om de garna van de m'yazov masu te bewaren en te helpen splitsen;
vriendelijk spugen zenuwstelsel(zavdyaki-vitamines B) - goede preventie tegen dwangmatig overeten, als je wilt kauwen op de ervaring;
het lichaam wordt gereinigd van het vuil dat zich heeft opgehoopt op de wanden van de sluis, achter de hulp van een met dauw bedekte kelder;
als resultaat wordt het etsen verbeterd, wordt een ongebruikelijke lichtheid in de slak vastgesteld;
nirks repareren iets intensiever, en tse betekent dat er in aanwezigheid van overtollig water ook een golf is;
het niveau van laag cholesterol en triglyceridevetten wordt verlaagd, omdat ze beter zichtbaar worden op probleemgebieden.

Zavdyaki speciaal chemisch magazijn, bruine rijst is zo korisny om af te vallen. De witte tezh heeft vergelijkbare functies, de ale-stank is weer zwakker, die op een nieuwe manier wordt verrijkt met minder waardevolle woorden voor het lichaam door te malen, waaraan één korrel wordt gegeven.

Zelfs als het afvallen op de juiste manier is georganiseerd, kun je tot 3 kg per dag afvallen. Het resultaat is echter rijk aan waarom het muf is in het dieet en verplichte porties.

Wees alsjeblieft voorzichtig. Afvallen met bruine rijst is een goed idee voor diabetici. Aje heeft een lage glycemische index - het verlaagt de bloedsuikerspiegel.

Skoda

In een aantal gevallen bij rijst kan vermagering het lichaam tot shkodi brengen. Tse pov'yazano met bijwerkingen, die zich kunnen manifesteren, zoals:

lang en vaak in grote hoeveelheden aan het product wennen (so-cream of tsgogo vymagayut usі ієti);
negeer contra-indicaties: constipatie, misselijkheid tot een opgeblazen gevoel en winderigheid;
het is verkeerd om graan te bewaren: na de verpakkingsruimte is het noodzakelijk om het in de koelkast te plaatsen, omdat het in hun schelpen rijk is aan olijfolie, omdat het oxideert wanneer het helder en helder is - het product is droog.

Verkeerd leven leidt niet tot gewichtsverlies, maar tot ernstige gezondheidsproblemen. Bijwerkingen kan verschijnen in de aanblik van verschillende darmaandoeningen die verwarring.

Cicavia feit. Bruine rijst bevat geen gluten - het kan u helpen gewicht te verliezen bij allergieën.

viber

In de winkel vind je rijst van verschillende soorten. Є pakketten voor $1, en є voor $10. Chi betekent hoge prijs garna yakist? Voeding is zelfs nog belangrijker, omdat arme granen slankheid niet accepteren.

As waar u op moet letten bij het kopen:

Bewonder de datum van voorbereiding. Correcte, ongepolijste bruine rijst wordt niet meer dan het lot gered. Chim vin young - tim m'yakshe i korisnishche. Vinyatok is een variëteit van basmati.
Uit China en Thailand liggen granen al lang in onze schappen. Daarvoor vertrouw je best op je eigen brouwer.
Een ander minpuntje van geïmporteerd graan is dat het minder dan een uur nodig heeft om naar de scheepsruimen te worden vervoerd en dat het is besproeid met pesticiden van de shkidniks, en voor de commodity-look is het gepolijst met talk en verrijkt met synthetische vitamines.
Swiss wordt beschouwd als het meest ecologische product.

Lees daarom voor het eten het etiket aandachtig.

Op een notitie. Er kunnen verschillende namen op de verpakking staan: "Bury", "Brown", "Cargo", maar u moet begrijpen dat alles één en hetzelfde product is.

Om af te vallen, was het snel en efficiënt, het is noodzakelijk om bruine rijst op de juiste manier te leren koken. Dus, net als wijn, bewaart het zijn natuurlijke schil, wijn is moeilijk voor zijn witte broer. Tse betekent dat het noodzakelijk is om het thermisch te verwerken. Een dekilka van geheimen zal je helpen om er het maximale uit te halen.

Alvorens het graan te bereiden, is het noodzakelijk om de sprot grondig onder koud stromend water te wassen.
Kook bruine rijst langer voor wit, anders wordt de wijn onaanvaardbaar knapperig op de tanden.
Het is belangrijk dat de thermische verwerking wordt aangedreven in meer dan 90% van de bruine toespraken. Dus є sens syrië, voor het weken in de buurt van het water of het ontkiemen van rijst.
Honger, als om te spreken zonder middenweg, ondraaglijk. Ongezouten zhorstki-rijst zal je geen voldoening schenken, ook al was de goede stank bereid.
Om zo'n dieet te behouden, is het noodzakelijk om het dieet te verdunnen met andere producten - caloriearm, maar als je hartige wilt (fruit, kipfilet, groenten).
Voor doba is het noodzakelijk om minimaal 2 liter te drinken.
Om de resultaten te verbeteren, is het noodzakelijk om te gaan sporten en je fysieke activiteit te willen verhogen.

Gewichtsverlies kan dus gepaard gaan met overleg met een arts en een voedingsdeskundige, zodat als u het vaker probeert, als u alle aanbevelingen opvolgt, u een slechte gezondheid kunt krijgen.

Dieet opties

Suvora

Neem zes keer per dag 60 gram zilvervliesrijst zonder zout, zucru en olie. Onder het hek, vis en vlees. Verse groenten en niet-dropfruit zijn toegestaan. Trivaliteit - 1 dag. Vagіtnym tsya-techniek is gecontra-indiceerd.

Zrazkove-menu:

Ruim

Een fles gekookte of gestoomde rijst in schoon uitziend komen eten. Snidanok en obid - zo laag mogelijk in calorieën, zonder vetten en koolhydraten. Trivaliteit - 2 tyzhn. Vaak eindigt het dieet met darmstoornissen, het is noodzakelijk om respectvol te zijn voor de gezondheid. Om voor een langere tijd te protrimatiseren, mag een klein beetje zout aan de egel worden toegevoegd.

Rosvantage dag

Vijf keer per dag eet je rijst zonder toevoegingen. Het is belangrijk om te worden overgebracht, maar de resultaten (2 kg per doba) zijn waar.

Kookmethodes

dieet

Als je vooral wilt koken als je kunt, kun je gras laten groeien in een multicooker. Het is vooral goed om pilaf te gaan - met dieetkippenborst en vetverbrandende kruiden, en op wonderbaarlijke wijze in het programma voor gewichtsverlies te passen.

Nasipati bruine rijst (200 g) in een multicooker-beker.
Giet er 200 ml water bij.
Stel de boekweitmodus in.

Shvidky

Tijdens de dagelijkse uren kan rijst gekookt worden in een micro-oven. Thermische verwerking is slechts 10 strengen, wat betekent dat een maximum aan bruine toespraken in de nieuwe zal worden opgeslagen.

Doe de cornflakes in de bak voor de magnetron.
Vul het met water zodat het Yogo licht zal krullen. Tijdens het proces wordt de croupe groter in de obsyaz.
Dek het licht af met een deksel.
Vistaviti 10 min met spanning 800.
Laat het 10 min in een microoven, die al aan stond, staan. De overmaat aan waterdamp geeft zachtheid en een losse consistentie.

Bakken

Rozsipchasta dietichna pap komt uit de oven.

Week 's avonds een glas ontbijtgranen in koud water.
Vranci protsіditi, giet 2 flessen water.
Kook op het fornuis.
Zet 45 minuten in de oven op 180°C.

parenii

Begraafrijst, gefermenteerd in de stomer, komt zachter en lager uit en spaart het leven van kracht.

Viklasti grutten in de kom van een dubbele boiler.
Vul met water in een verhouding van 1 op 2.
Installeer een timer op pіvgodini.

Vareny

Week de rijst 6-8 jaar in koud water (liefst een nacht).
Variatie 10 min.
Neem na het koken z | iz | vuur, alsjeblieft.
Vul met water, kook gedurende 15 minuten.
Haal het uit de kachel, maak het vaderland boos, wikkel het tapijt in, laat het 10 minuten staan.

Syrië

Diëtologen en artsen beweren dat bruine rijst en sirim kunnen worden gegeten, dus het is goed om yoga in water te laten weken. Zo verspil ik geen bruine toespraken en ruim ik sneller het werk in het lichaam op.

Een eetlepel ontbijtgranen wordt geweekt in een glas water.
Gedurende 5 dagen moet het water dagelijks worden gewassen.
Op de 6e dag werden de granen gebrouwen en het is noodzakelijk om ze te kauwen als onderdeel van een dieet, als de honger toeslaat.
Trivaliteit van het dieet - 5 dagen.

kiemen

Vіrazu varto betekent dat afvallen op weesrijst en gekiemde rijst zonder twijfel effectief lijkt te zijn, lager tijdens thermische verwerking van producten. Ale, met wie, de stank is moeilijk te verdragen en schreeuwt vaak darmaandoening vóór de definitieve vermindering van de vag.

Spoel de granen in koud water. Gemorst graan is te zien, stankscherven zijn onaanvaardbaar.
Week in de buurt van de kom zodat het water de korrels bevriest.
Bedek het gaas.
Elke dag dat je doorweekt bent met zoet water, komen de dokken niet meer dan een paar opdagen.
Het levensschema is hetzelfde, als dat van een wees.

Recepten

Om iedereen aan te moedigen stil te zijn, wie nog erger is, gericht op de teelt van bruine rijst in voedingslanden, propageren wij zelf heerlijke recepten. Van de ene kant, caloriearm, van de andere kant - het leven is vrediger!

3 trekker

Bruine rijst heeft niet zoveel eiwitten, als nodig is bij het afvallen, zodat het er niet onder lijdt m'yazova masa. Daartoe wordt aanbevolen om een dieet van zuivelproducten te urineren. Nog beter - kies een bijgerecht met een kip, een borst zoals, zoals je weet, een heerlijk dieetvlees. Ongeacht degenen die zich in een koekenpan klaarmaken, alsof ze op zoek zijn naar een kіlkіst, ze zullen geen dieet volgen.

Ingrediënten:

200 gram kipfilet;
50 gram bruine rijst;
1 pc. cybuli sjalot;
1 kruidnagel horlogemaker;
1 middelgrote rozemarijn van tomaten;
500 ml water;
1,5 theelepel kurkuma;
1 bosje groen: koriander, basilicum, munt;
trochs (voor smaak) van olijfolie.

Koken:

Verander de kipfilet in gehakt met behulp van een blender.
Giet water over het graan, zodat het het oppervlak bedekt. Koken op een klein vuur.
Blancheer de tomaten, verwijder de schil, schil de binnenkant, snij in kleine blokjes.
Tsybulya, horlogemaker voor details.
Giet water en olijfolie in gelijke verhoudingen in de pan. Viklasti erin tsibulyu, chasnik, paseruvati.
Voeg een tomaat toe, doof 10 minuten, introduceer kurkuma.
Viklasti gehakt in een koekenpan, blussen tot het klaar is.
Meng masu met granen.
Nip van bovenaf met bijgesneden groen.

Met groenten en champignons

Het ongepolijste Saraceense graan is beter om te eten met groenten, dus maak je geen zorgen over soortgelijke recepten als onderdeel van het dieet.

Ingrediënten:

2 teentjes van een horlogemaker;
3 stuks. witte champignons;
200 gr van alle groenten: broccoli, selderij, enz.;
500 ml water;
200 gram bruine rijst.

Koken:

Champignons in blokjes gesneden.
Verfijn de klok.
Doe de ontbijtgranen in de kom van een dubbele boiler, voeg de champignons toe met een kom.
Doe de groenten in een andere vіdsіk.
Snijd na het koken in stukjes en voeg de afgewerkte garnering toe.
Sluit het deksel. Napolyagati 10 min.

Als er alternatieve methoden zijn om af te vallen, wordt bruine rijst in elk plan aan de rode en wilde gegeven. Ze hebben nog meer bruine toespraken, de stank volgt zeker niet de gebruikelijke promessen, voor degenen die rechtstreeks naar de lushpinny gaan. Je kunt ze dus bewonderen. Zijn er andere granen, dan kan hetzelfde effect worden bereikt voor extra boekweit.

Rijst hele cultuur. In sommige landen wordt meteen besloten om de traditionele gastvrijheid te inspireren. Als rijst op de juiste manier wordt gekookt, is de melancholie voor een persoon onschatbaar. Het kiezen van de juiste variëteit is de garantie dat deze opvouwbaar is in koolhydraten, vitamines en de belangrijkste aminozuren die moeten worden bewaard bij de voorbereiding van gras, voor een paar jaar zal het helpen om honger te lijden. Het product geeft energie, evenals de schoonheid van het menselijk lichaam, garnering van wijn en voor gewichtsverlies. De meest karakteristieke van de belangrijkste is bruine rijst. Yoga kan met recht worden toegeschreven aan producten die zowel draderigheid als gezondheid geven.

Bruine rijst is een graan in obolontsi, alsof om ze te beroven met zhorstkishimi, ooit is er een grote waarde voor het leven. Calcium en kalium, magnesium en fosfor, rijk aan vitamines van groep B, kunnen worden verwijderd door yoga op het fornuis in de pan of bij de multicooker te bereiden. Echter, scherven van graan in obolontsi zhorstkishі, lager gepolijst, is het belangrijk om te weten hoe bruine rijst correct te koken, om alle magerheid en levenswaarde te redden.

Bruine rijst besparen

Huidgrutten Vimagaє speciale geesten besparing. De stank is niet zo opvouwbaar, maar het dreigt nog steeds dat het product wordt verkocht en een deel van zijn kracht verspilt. Een lijst met eenvoudige regels om u te helpen bruine rijst op de juiste manier te bewaren en regelmatig yoga aan uw dieet toe te voegen:

laat er kleine porties van het product in de keuken thuis zijn;
trim het temperatuurregime: speka en vorst zowsіm nі tot wat;
ondoorzichtigheid, droge plaque of een keramische pot met een deksel, die scherp sluit - een belofte om granen te redden.

Regels voor voorbereiding voor het koken

De b vie koos er niet voor om onbewerkte rijst te bereiden - op een fornuis of in een multicooker - het was belangrijk om het proces van yaksnogo wassen aan het product te beschrijven. Het is noodzakelijk om dit te doen om twee redenen. Ten eerste, tijdens het groeien, en vooral wanneer opgevouwen en vervoerd, hopen verschillende soorten doorwaadbare plaats zich op de korrels op. Op een andere manier wordt een product dat in gemiddelde winkels wordt verkocht, verwerkt door toespraken van meer of minder strengheid. Daarom, voor de gezondheid, zal die shudennnya donkerder zijn dan de bereiding van rijst. Relatief gewassen yoga onder stromend water doti, de stromen van de stroom, die uit een vergiet lopen, worden niet transparant. Nu is het nodig om de korrels met hagelslag te strooien, en dan doen we het opnieuw met koud water. Nu is bruine rijst klaar voor het weekproces.

Navit de meest intensieve modus in een multi-cooker, maal de grutten niet en melk ze zacht, om u niet nog een uur aan het water te vervelen. Voordien hebben de nare korrels minder tijd nodig om te verhitten, wat betekent dat de stank goed is voor de gezondheid en voor het afvallen. Promitiy bruine rijst wordt met koud water gegoten. Hoeveel tijd heb je nodig? Jak minstens 5 jaar oud. Daarom kunt u het product voor het werk of 's nachts inweken.

Hoe bruine rijst op het fornuis te koken?

Weet dat je bezig bent met afvallen, je kunt het product op de juiste manier koken en op een geweldige elektrische kabel gasfornuis. Op de vіdmіnu vіd vіd bagatioh іnshih grutten, wordt rijst in de pan gedaan, niet op het moment dat het water kookt, maar onmiddellijk. De verhouding kan 1:3 zijn, dus 1 fles ontbijtgranen voor drie flessen water, je kunt kracht toevoegen voor het brood. Giet het product bij de braadpan en breng het aan de kook. Op een sterk vuur, onder een sterk deksel, koken we 5 pennen, waarna we het vuur veranderen en meer bier koken. Probeer niet te "turbuvati", meng geen yoga - dan lijdt de structuur van het product niet.

Na 30 minuten hvilin maken we de plaat, maar nog een uur om te ontluiken, totdat het moederland weer omhoog klimt. Nu is de rijst klaar. Yogo kan worden bijgetankt zoals je had gepland en op tafel geserveerd.

Regels voor het bereiden van rijst in een slowcooker

Zoals je weet is een multicooker een uniek apparaat. Je kunt, zonder speciale problemen, beledigingen maken of avondeten, Korisna en voor een goed gevoel van eigenwaarde, en voor het verliezen van gewicht. Bruine rijst is hier niet de schuldige.

Het is belangrijk om de fasen van het weken en weken van het product niet over te slaan. Zonder de rest van de onvoltooide rijst zal de rijst niet gekookt worden zoals het hoort, en zal hij oud worden.

Voor bereiding in multivartsi worden de verhoudingen van het hoofdproduct meestal gewijzigd: voor één fles grutten nemen we één fles redini. We doen het product in de kom, vullen het met water. Bereid u zo nodig voor op de instructies om bij dit apparaat te komen. De meeste moderne multicookers hebben de rijstmodus. Tijdens het bereidingsuur is het niet nodig om zout toe te voegen of aan het product toe te voegen.

Als je een signaal hoort over het einde, kun je de rijst vullen en yoga planten in de egel. Als je door het proces van afvallen gaat, probeer dan geen olie toe te voegen of tot een minimum te beperken.

Bruine rijst is een goed levend natuurproduct. Met regelmatige vzhivannі vіn razrobirut huid en haar mooi, zmіtsnite bloedsomloop, laad de gezondheid op lange termijn op en, uiteraard, verminder gewichtsverlies, vooral yogo met groenten. Dorimuyuchis proporties, je haalt de hartige en pittige rijst weg - een goede optie voor een snack, een avondmaaltijd.