Suchasnі vymogi tot aan de hygiëne van de rozumova pracі student. Regels voor speciale hygiëne

⁰

Zmist

Ambtenaren die direct chi bouwen, investeren indirect in gezonde mensen en in de trivaliteit van het leven, wat staat voor hygiëne. Dorimuyuchis regels van speciale hygiëne, mensen beschermen zichzelf tegen de negatieve toestroom van buitenlandse podrazniki. Enkele van de redenen die de gezondheid bepalen, zijn professionele, recessieve, omgevings-, psycho-emotionele redenen, levensstijl, eten en medische zorg. Erken hoe we ons leven beter maken met de hulp van de juiste organisatie.

De waarde van menselijke hygiëne

Het belangrijkste doel van de wetenschap is om te investeren in het leven van de bevolking, de bruikbaarheid van de bevolking. Voor de duidelijkheid is rekening gehouden met een nieuw complex van natuurlijke, natuurlijke, virobische en sociale factoren. Golovnі zavdannya gigieni - rozrobka vimog, investih at zbіlshennya opіrnostі organіzmu naar negatief zvnіshnіm chinniki. Aan wie sprya het juiste zicht, balancerend op het regime van herstel, oefening, rationeel eten, sporten.

Het niet naleven van de regels voor speciale hygiëne kan zowel lichte gezondheidsproblemen als ernstige ziekten veroorzaken. Vikonannya, met een speciaal oog, het vikoristannya-instrument, dat zichtbaar is voor voorwerpen met een speciale hygiëne, wordt de eerste stap in het behouden van een goede gezondheid. Gezien wat hygiëne is, om een artikel schadeloos te stellen voor een aantal subcategorieën:

speciale officier;
hygiëne voedsel;
oefening;
plaats, hypotheek, plaats.

Hoe hygiëne te bereiken?

Een van de belangrijkste principes is de verbetering van het behoud van netheid, een gezonde manier om de elementaire normen van netheid te verbeteren - om de regels van speciale hygiëne te verbeteren. Acties omwille van speciale hygiëne zullen helpen om hun rol in het leven correct te begrijpen en een speciaal schema te structureren:

Die periodieke lichaamshygiëne was goed: als een handschoen na de straat, voor de egel; wassen; tandenpoetsen 2 dagen per dag; het aanvaarden van een sacrale ziel, mits van staatslichamen; zagartuvannya. Er zijn periodieke knipbeurten gepland voor haarextensies (huid 4-8 weken), nagels geknipt, haar geknipt door wassen met shampoo, profylactische bezoeken aan de dokter.
Hygiënische vimogi voor de jurk die vzuttya periodiek opnieuw uitzond vroege toespraken, een paar gebeden, een goede verandering van leven. Noodzakelijke yakіsne mittya vzutya. Kleding is verantwoordelijk voor het voldoen aan fysiologische en hygiënische normen (om een optimaal microklimaat te garanderen, zijn moeders klein, goede kwaliteit en goede chemische opslag van stoffen).

Vrouwen

Het is gebruikelijk om voor het lichaam te zorgen in een meer gekrenkt aspect, kijkend naar de perioden van het leven, cycli, eeuwen. Het is de schuld van het meisje, het meisje, de vrouw, de vrouw en de vrouw achter de helling, om zich aan de regels te houden. Elke nacht zijn de regels van speciale hygiëne één principe - de juiste hygiëne van staatsorganen, melkgewelven. Vrahovyuchi, wat is de hoofdrol van de vrouw - de productie van nakomelingen, de hulp van hygiëne in het bekkengebied is belangrijk:

constante hygiëne van overheidsinstanties;
de behoefte aan dopologische, hygiënische hygiëne (vaak zijn er hygiënische damesslipjes);
vikoristannya zasobu speciale hygiëne zoals tampons, maandverband voor het uur van de menstruatiecyclus;
de juiste bewaking van de melkvlekken (vooral belangrijk voor vrouwen en moeders-jarigen);
rozuminnya, net als een hygiënische douche, zastosuvannya kennis is praktisch;
Mittya die schone kleren, shodenny pranny, verandering van slaap.

Cholovik

Hoe de hygiëne van menselijke organen verbeteren? Als een arme ziel verder kijken dan de huid - een weg naar het behoud van gezondheid. De dagelijkse hygiëne van een mens is rondneuzen op het toeziend oog voor wierook, staatsorganen en het kruis. Een reproductief gezond persoon moet gelijk staan aan de activiteit van een hygiënische status. De botten van de organen van een persoon bevinden zich in het bekken, maar niet in het bekkengebied, zoals bij een vrouw, de speciale procedures van een persoon brengen het begin van nadering over:

de mittya van het staatslid is de testikel;
vikoristannya puur en comfortabel spontaan leven, in zo'n orgaan van een persoon zal niet sterk worden geperst of oververhit;
hygiëne van het kruis (ondersteund door kilometers hekken, het is correcter om toiletpapier te gebruiken).

Pidlіtku

Een belangrijke fase, namelijk het doorgeven van een kind op weg naar volwassenheid, is een overgangsperiode. Lichamelijke veranderingen treden op in het organisme van het kind. De basisregels van speciale hygiëne verschuiven de suvore van de hygiënische principes, en als je dat doet, kun je leiden tot een verkeerde ontwikkeling van het voortplantingssysteem.

Vymogi voor het kleine meisje-meisje gebruikt vikoristannі іindivіdualnyh zabіv іgієni (okreme milo, handdoek, washandje), slaapplaats okremo vіd batkіv. Obov'yazkovi goede douche met de juiste techniek van tillen (van het schaambeen tot de anus), het optillen van de melkzakjes, terwijl je groeit, met een beha. Voor meisjes is het tijdens de menstruatie mogelijk om tampons, maandverband en sommige ervan aan te doen.

Kinderen

Gezondheid wordt gevormd vanaf de vroege kinderjaren. De juiste hygiëne van het kind is om de ontwikkeling van die groei van een gezonde toekomstige generatie mogelijk te maken. Hoofd kinderhygiëne:

goede hygiëne van de plicht en zorg voor kinderen;
preventie, preventie van ziekten in een kindercollectief;
perevіrka ta zahist eten van kinderen;
het vormen van de verklaring van een kind over een gezonde manier van leven.

Vіdpovidno naar іsnuyuchih-normen і regels, de huid van een kind in een schoolkind maakt zich schuldig aan:

zdiyasnyuvati onafhankelijk shdennі rankovі, vechirnі procedures (mivatisya, tandenpoetsen, pіdmivatisya, miti head);
zdiyasnyuvati hygiënische procedures bij de eerste hypotheek (miti handen, voor de noodzaak om te begroeten met een verandering van kleding en chi vzuttyam);
om in het weer te leven tijdens de periode van de virale epidemie.

Hygiënespecialist

Een individuele praktijk van waken over de overdracht van hygiëne naar een bijzonder leven van alledag. Onder de geesten, yakі є de belangrijkste, de belangrijkste zijn de speciale bevelen van een persoon (een kind, een schooljongen, een volwassene) voor zijn eigen gezondheid. Tse geest van preventie, verhoging van ziekte, verbetering van het leven. Verlies van verstand van het leven heeft een negatieve invloed op de gezondheid en bouwt zelfvoorzienende hygiënische controle op.

Manieren van hygiëne omvatten een gezonde manier van leven als een van de belangrijkste gezondheidsfactoren. Aanbevelingen voor preventie van tyutyunopalіnnya, schermen van de implantatie van gevouwen voedselvetten en alcohol, controle van het lichaamsgewicht, sport. Kolo pitan, yakі visvіtlyuє osobysta hygiëne, inclusief de organisatie van rationeel eten, rozumovoї pratsі, pіdtremannya microklimaat in de woningen, zagartovuvannya en fysiotherapie.

Khvorogo

Tijdens de ziekteperiode kan de patiënt onveilig zijn voor de zieken of de situatie helpen. Sanitair toezicht bij ziekte in het chirurgisch ziekenhuis is levensvatbaar totdat de normen zijn vastgesteld:

eetgerei om te eten;
regelmatige verandering van bedtijd;
de bevoorrading van het schip en de sechopriymacha;
antiseptische reiniging van de afdeling en het ziekenhuis;
zdіysnennya povyakdennyh hygiënische procedures bij vіddіlennі;
organisatie van de verjaardag van de zieken;
acceptatie van medische benodigdheden, implementatie van gezondheidsbevorderende procedures voor reinheid.

Prats_vnik_v hromadskogo aan het eten

Beoefenaars van openbare eetgelegenheden kunnen direct in contact komen met bereide kruiden, dranken, diepvriesproducten en desserts. Sanitaire hygiëne zorgt voor de gezondheid van de mensen die leven in de netheid van de arbeiders van de gemeenschap eten. Gebrek aan hygiënische en hygiënische normen voor bedrijven kan de oorzaak worden van verstoring, zo niet de dood van de klant.

Kozhen spіvrobіtnik van de sfeer van de hromada eten is schuldig aan de moeder van het medische boek. Om te voorkomen dat ze in menselijk zweet, haar, sluiers op de producten van beoefenaars (koks, obers) terechtkomen, voldoen ze aan hygiënische normen, dragen ze een uniform. Voor het werkproces, na het einde van de stank, is het uw verantwoordelijkheid om uw handen te wassen. Het belangrijkste kledingstuk is de schuldige, maar we maken het schoon, we maken het schoon, we maken het schoon. In restaurants en eetgelegenheden dragen kelners wanten.

Medische staf

Dotrimanny regels van speciale hygiëne van de kant van beoefenaars van de medische hypotheek om de bescherming van personeel en kwalen tegen interne infecties te waarborgen. Dotrimuvatisya vstanovleniyah regeert schuldig spіvrobіtnik elke medische rang. Was de zahistische medische staf weg:

mittya en desinfectie van handen;
de aanwezigheid van een medisch uniform (pak, hoeden, een set pantoffels of schoenovertrekken);
in geval van nauw contact met drugs en zieken - vikoristannya want en verband.

Hygiëne

Omwille van een vroege verschijning in het geval van infecties, droge coma, een slordige zaag, volg een lage preventieve aanpak:

snijzaag vanaf de bovenkant van meubels;
goede desinfectie van badkamers (toiletpot, wastafel, bad);
vroege kleding van alle leden van deze familie;
regelmatig luchten en reinigen na extra klimaatsystemen;
diepe reiniging van kilimіv (beharing van de hoes wordt van jezelf genomen met een rijke zaag en microben);
yakіsne povyakdenny reiniging van keukenoppervlakken en keukengerei.

Kom in preventie, razroblenі oude wetenschap over reinheid, diergezondheid tot een gezond lichaam, ale die zieken. Hygiëne is nauw verwant aan sanitatie, meta, zoals - rozrobiti eerst komen voor de preventie van ziekte voor de bevolking. Een van de topaanbevelingen voor de huidmensen zijn:

professionele mondhygiëne
waak over het lichaam;
sanitaire voorzieningen; voedingsproducten;
toezicht houden op het terrein, opruimen en ventileren (het is nog steeds mogelijk om door het dichal-systeem te dwalen, het stabiele lichaam van het lichaam te vernietigen).

Aan het eten

Sanering en verwerking van producten voor hen is een smerige regel van gezond eten. Voordat je op het aanrecht van een egel gaat staan, moet je een hygiënisch onderzoek ondergaan, maar je kunt je de schoenen voor een egel niet rustig herinneren. Het water wordt in de kofferbak omgedraaid, om de aanwezigheid van slordige huizen onmogelijk te maken. De belangrijkste sanitaire hulpmiddelen voor voedingsproducten:

mazelen (afschilfering van energie en bruine spraak in het lichaam);
de aanwezigheid van de spaartermijn op de verpakking;
minimale verwerking, opruimen van het hout voor verkoop.

seks

De implementatie van goede hygiënische procedures vóór seks zal helpen om infectieziekten te voorkomen. Het midden van de staatsorganen is vriendelijk voor de reproductie van lont, etterende infecties. Voordat de cob of the state act, moeten beide partners een douche nemen om hun lichaam, staatsorganen, te reinigen. Varto vіdmovitysya en vіd adrenaline tijdens znosiny in de uitgestrekte mіstsyah, vіddavshi vydavshi exotica voor schoon gemakkelijk.

Rozumna Pratsya

Een onzichtbaar deel van het leven - Rozums werk, dat eruitziet als een robot, is verbonden met het ontvangen of verwerken van informatie. De basis van de hygiëne van de rozumova-praktijk ligt in het niet-toelaten van de automatische verandering. Sta hen een aantal preventieve bezoeken toe:

organisatie van het werkgebied in overeenstemming met hygiënische normen;
organisatie van sportbezoeken;
voldoende verlichting van het priesterambt (voor de zahistische dageraad);
netheid, temperatuur is aangenaam.

slaap

Een overheersende wond is de basis van een gezond lichaam. Goed slapen is mogelijk met de voortschrijdende principes van dotrimane:

Dotrimannya regeerde speciale hygiëne voor slaap.
Voldoende bezit van het slaapgedeelte.
Verplaats vroeg 2 jaar voor het slapengaan.
Usunennya zayvih dzherel lawaai voor een uur om te slapen.
Sanitaire kleding om te slapen.

Video: hygiëne in het oude Rusland

Respect! De informatie in het artikel kan van informatieve aard zijn. De materialen van het artikel roepen niet op tot onafhankelijk gejuich. Alleen gekwalificeerde artsen kunnen een diagnose stellen en aanbevelingen doen op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.

Kent u een pardon uit de tekst? Zie het, druk op Ctrl+Enter en we lossen alles op!

Bespreken

Regels voor speciale hygiëne

U kunt drie soorten rozum-activiteit zien. Rozum's robot is gemakkelijk te gaan liggen tot de eerste: het lezen van kunstliteratuur, Rozmov van de cikavim svіvrozmovnik. Zo'n diyalnistvo kan drie of drie uur duren zonder dat het een seconde lijkt, en met de її vykonanny psychofysiologische mechanismen werkt het met een laag spanningsniveau.

Een ander type roze activiteit kan "operationele gedachten" worden genoemd, scherven van fouten beïnvloeden het werk van operators, coördinatoren. De studenten hebben ~ tse herhaling van het behandelde materiaal, de voltooiing van wiskundige taken voor het gegeven algoritme, de vertaling van een vreemde tekst in de Russische taal. In dit soort geest werken de psychofysiologische mechanismen van de hersenen met grote inspanning. In feite kan een vergelijkbare duur 1,5-2 jaar duren.

Tot de derde soort om de robot te gaan liggen, die de grootste intensiteit uitstraalt. Het is het verwerven van nieuwe informatie, het creëren van nieuwe fenomenen uit de verbetering van de oude. Met dit soort activiteit wordt de meest actieve werking van fysiologische mechanismen waargenomen, die de processen van denken en geheugen induceren.

Kennis van de geïnduceerde classificatie kan studenten helpen om hun eerste oefening goed te organiseren. Fahіvtsі z hyginische rozumovoї pratsі vvazhayut, scho met operationele myslennі dotsіlno robit break na 1,5-2 jaar, en voor het derde type rozumovoї dіyalnostі - na 40-50 min. Volg het geluid, dat de rooskleurige processen in de hersenen goed worden gedoofd. Dat is de reden waarom pauzes van 5-10 minuten, die worden ingevoerd voor herstel, de effectiviteit van de verre visie van Rozums werk niet verstoren, maar eerder helpen om de energie van neuronen in de hersenen te herstellen.

Onder zo'n uur, onderbreek het lichaam om fysieke opwinding te geven aan het zien van een wandeling met een klein complex van gymnastiekrechten. Wetenschappelijke studies hebben de effectiviteit van zo'n actieve remedie aangetoond. M'yazi hiba scho "laadt" de hersenen.

Chimalo-infusie om de productiviteit van Rozumovo's werk te laten doen door de fysieke functionarissen van Dovkil. Er is vastgesteld dat de optimale temperatuur nog steeds 18-22 ° kan zijn, en het vochtgehalte is 50-70%. Proberen om studenten over te brengen naar een plaats met een temperatuur van 25-27 ° leidt tot een aanzienlijke belasting van de fysiologische functies van het lichaam. Tse heeft een negatieve betekenis voor de kwaliteit van zegevierend werk, evenals voor de vegetatieve functies van de activiteit van het hartvat, dychal en andere systemen.

De cellen van de hersenen, zoals het bedoeld was, worden geactiveerd door een bijzonder intense energie-uitwisseling.

Daarom is het voor een succesvolle rozumova-robot noodzakelijk om uit te rusten met een normaal zuur.

Sanitaire en hygiënische studies hebben geholpen om vast te stellen dat na de eerste lezing de koolstofdioxide (kooldioxide) in het publiek 0,15-0,45% bereikt, wat 5-15 keer hoger is dan de norm. Bovendien neemt in auditoria, leeszalen, vooral als de stank van overlopen, de oxidatie toeneemt, de concentratie van ammoniak, koolmonoxide of kooldioxide en andere toespraken, die hoog zijn voor de gezondheid, toe.

Het draait allemaal om praten over de noodzaak om het publiek te screenen. Helaas volgen veel studenten deze regel niet.

Als rozum-activiteit wordt de aanwezigheid van geluid significant aangegeven. Geluid bij het publiek van deze waarde om 40-50 dB te worden. Omwille van de hygiëne heeft geluid tot 40 dB geen negatief effect op het lichaam van het lichaam, de overdracht van deze indicator vermindert de praktijk, die schadelijk is voor gezonde mensen.

Chimalo superechok vinikaє navkoly koester vikoristannya-muziek tijdens het proces van rozumovoї pratsі. De Ugoriaanse leer van Almaz beweert categorisch dat tijdens het uur van het werk van de Rozum, luisteren naar het geluid van rustige muziek onaanvaardbaar is. Vn vvazhaє, scho pouring music sprya meer Zweedse opwinding van zenuwcentra en meer vitrati "mentale energie".

Volgens de radiale wetenschappers bevordert het rustige melodieuze muziekdesco de productiviteit van het rozum-werk. Tsikavy-experiment uitgevoerd aan de Kazan University door Yu. Toen bezweken de studenten aan de stressvolle infusie-omkering en het geven van hun kennis van een vreemde taal van de cijfers. De stroom van emotionele instorting is sterk gegroeid. Daarna kregen de studenten te horen dat ze 2,5-3 uur naar klassieke en jazzmuziek moesten luisteren.

Na het luisteren naar klassieke muziek werd een afname van emotionele opwinding waargenomen bij 91% van de studenten. Bovendien was het voor haar het meest gedenkwaardig om aan de stilte te werken, die haar voorheen onbekend was. Onder de instroom van jazzmuziek daalden de emoties bij slechts 52% van de studenten. Het was als zodanig gemarkeerd dat de muzikaliteit van een persoon de moeite waard is, dan is het rijm van de emotionele toestand meer herkenbaar.

Naar onze mening is het het beste om muziek te winnen in de periode van herstel. Bovendien, in het geval van een virishenni-voeding over het opnemen van muziek, vóór het proces van rozumov's activiteit, is het noodzakelijk om de details van het toekomstige werk volledig te beschermen. Een opvouwbare robotmeisje heeft stilte nodig, omdat het helpt om boos te worden. Welnu, het werk van Rozum is eenvoudiger, zoals bijvoorbeeld problemen oplossen voor een bepaald algoritme, vertalen met een woordenboek met buitenlandse films, de synopsis te dun herschrijven, dan kan de muziek worden versneld. Het volgende teken is hetzelfde, muziek in het werk van de rozum gegoten en neergelegd in de vorm van individuele geluiden.

Hygiëne rozumova pratsі visuvaє vimogi en tot kleding. Het is belangrijk dat de vrouw het lichaam vrijelijk vastbindt;

Het is noodzakelijk om de instelling te controleren. Vaak is te zien hoe studenten met gebogen rug en laag hoofd aan tafel zitten. In zo'n houding functioneren de benen, het hart meer, de wervelkolom kromt, de halsslagaders knijpen. Ga naast een licht gewonde vacht zitten (op 75-80°) en met je hoofd omhoog, alsof je schuldig bent aan het worden van een rechte lijn met je rug. Let een paar dagen op de juistheid van je houding en je zult een ster voor je worden.

Op de tafel staat een moeder-sta-stand voor een boek. De vervanger van de standaard kan een stapel boeken winnen. Hierdoor kan ik de tulub minder genezen en de spanning van de appel van de appel verminderen.

Academicus N. S. Vvedensky werkte algemene aanbevelingen uit die belangrijk zijn voor een succesvolle rozumova-praktijk.

1. Trek die robot stap voor stap in; zoals na een nachtrust, dus na een release.

2. Kies een individueel werkritme dat voor u comfortabel is. Optimale vcheniy vvazha rivnomirny, gemiddeld tempo. Inclusief niet-ritme en transcendentale snelheid van rozum's beoefening. Als het op shvidshe aankomt, staat het op.

3. Dorimuvatisya-sonische sequentie en systematisch rozumova-werk. Vcheny vvazha, scho pratsezdatnіst znachnoї vishcha, yakscho dotrimuvatisya zdalegіd zadalegіd rozdіdіn orde van de dag dat zmіni vidіv rozumovoї pratsі.

4. Plaats correct, teken rationeel de praktijk en repareer. Tse dopomozhe shvidshe vіdnovlennya rozumovoї pratsezdatnostі, pіdtrimtsі її op het optimale niveau.

Dodamo aan de overgedragen schelka van vreugden, vikonnannya kakikh spriyatimu svіchu bij navchannі.

Stel een robot niet open zonder een gedegen plan en een duidelijk vastgelegd commitment.

Doe niet de moeite om dat materiaal voor de eerste keer te onthouden. Moeder heeft een uur om te herhalen.

Maak een gezaghebbende samenvatting van het materiaal dat je leert, kruip niet over andermans samenvattingen,

Op grote schaal zastosovuvat-bladwijzers, kleurrijke inkt, met behulp waarvan u belangrijk materiaal voor mastering kunt zien.

Organiseer herstel op korte termijn, neem actief fysieke rechten op in de dagelijkse routine.

Pratsya student - tse nasampered іtelektualna praktsya. Chi is niet veilig voor gezonde mensen? Yakshcho їm om voor te zorgen, dotrimuyuchis de regels van hygiëne van rozumovoї pracі (UT), navit spiyaє pіdtrimtsі vysoko ryvnya, zavantazhennya іnshih systemen van het lichaam. Het beste voorbeeld hiervan is het leven van rijke grote wetenschappers, die tot op hoge leeftijd met een gezonde geest leefden en hun gebouw tot de laatste dagen bewaarden tot de gespannen rozumova-praktijk.

In dit uur, met hoge mechanisatie, automatisering en automatisering, nemen praktisch alle soorten activiteiten van mensen UT een belangrijke plaats in te midden van andere soorten praktijken, en aangezien de wereld is aangewezen voor het aantal hart-sudiale ziekten. De stank is niet langer een aandeel van mensen van een kwetsbare leeftijd, niet een paar gevallen van ziek worden in de leeftijd van 17-35 jaar. Het is echter niet veilig, alsof ze een persoon bewaken, alsof ze bezig zijn met rosum-beoefening, ze zijn niet gerelateerd aan de specifieke kenmerken van de beoefening zelf, maar aan de geest, waarin ze klinken als een protika: een zithouding, verschonen op afgesloten plekken en verschuiven, dat sluipen onopvallend is. Daarom zijn alle hygiëneregels van de UT gericht op degenen die niet mogen lenen van onvriendelijke geesten.

Іsnuyut regelmatigheden, yaky om de productiviteit van het werk te leggen. Deze regelmatigheden werden op de kolf van een eeuw beschreven door de fysioloog N.Є. Vvedenski. Vin door dit in te stellen:

1. De hoeveelheid van het product, dat in een uur voor een lied is gezaaid, moet op het station worden gedeponeerd, je lichaam wordt berispt. Yakschkoi Pratsyuєte in het zingende ritme і via de zanger Intrivari kosha vіdpocheєteєte, dan iets in een pratsyu, Tim Bіlshuyui, de productiviteit van jou is Pratrici: Organism for Nabuvі "ІNERTSII Roboti", in de Korotі-ryinzіїс V Sildnovє с V Sildnovє cyclus vóór de cyclus, wordt de activering van alle functies en systemen van het lichaam waargenomen. Het is noodzakelijk om te weten dat ik tijdens het UT-proces niet alleen deelneem aan de hersenen, maar ook aan het hele organisme, en om te beginnen met werken, duurt het een uur, en na de huidbreuk voor reparatie, een uur zal nodig zijn voor de behandeling. Hoe groter de pauze, hoe groter het hele uur. Daarom is een pauze tussen de cycli van de robot niet schuldig aan het opnieuw bezoeken van 10 whilins. Na 4-5 cycli, een pauze van 30-60 hvilin, en na 10 jaar om één type oefening te nemen - om het te nemen. Trivaliteit aan de cyclus van 45 tot 90 stekels;
2. Net als een persoon, breekt hij na een slecht uur in een pauze, de productiviteit van het werk daalt, "spreiding" wordt gevestigd. Hoe ouder iemand in zo'n rang werkt, hoe meer shkodi de leiding hebben over het lichaam - ze zijn een terugval, een beetje ziek en dan chronisch. Lyudina geeft echter niet alleen om haar gezondheid: de scherven van het boek in de praktijk van rozumova zijn afgestompt respect, de mensen zijn verantwoordelijk voor alles.

Van start robiti pardons, bij de reparatie van sommige glas-in-loodramen zullen we aanzienlijk meer dan een uur zweten, lager vіn vitrativ op vіdpochinok.

In de periode van meer dan drie jaar, zoals bijvoorbeeld 's avonds in de lente en in de week, is het noodzakelijk om de fysieke kracht en dressing bij fris weer te vergroten.

In een andere periode van maand tot maand zal de productiviteit van de UT afnemen en tot de volgende sessie nog lager lijken.

Het is niet veilig en anders: zelfs de slordigheid van een semester stelt je niet in staat om het vereiste tempo op het werk op te nemen, ijverig je respect te trainen. Het onvermijdelijke resultaat van dergelijke nalatigheid is de non-conformiteit van de noodzakelijke inzet om tijdens de sessie te werken, het falen van de examens (de voorbereiding wordt gegeven voor de slaap in 3-4 dagen, het is praktisch onmogelijk om het onderwerp te leren dat is onderwezen tijdens het laatste semester, de trivaliteit is bijna 4 maanden) waardoor een ontoelaatbare levensstijl wordt gegeven aan een verre robot:

- nevminnya rozpodіlyat de robot op het uur;
- Maak jezelf robiti die belangrijk zijn;
- vuil vuil uit een andere rij;
- losheid;
- ontevredenheid en negatieve emoties te snel.

Daarom is de eerste regel van hygiëne van de rozumova-praktijk het ritme van het werk. In het geval van een praktisch persoon is een bepaald gedrag belangrijk:

- de eerste fase - de kolf van de robot. Het is noodzakelijk om in een gematigd tempo te oefenen, jezelf niet te pushen, stap voor stap in het werk te gaan. Om efficiënter te zijn, is het noodzakelijk om vooraf na te denken over wat er wordt gekozen, om de volgorde van operaties te bepalen, om een werkruimte voor te bereiden, zodat al het nodige onder de arm was en dan niet toevallig werd geïntroduceerd en het werktempo verminderen. Begin nu meteen aan de klus met behulp van het gemiddelde probleem voor jou. Otzhe, podії in de eerste fase - het eigen soort algoritme van het gedrag van een persoon;
- een andere fase - de meest gecompliceerde operaties worden uitgevoerd, die de maximale concentratie van respect vereisen. Hier ben je verantwoordelijk voor het oefenen in het maximale tempo en nergens voor;
- de derde fase - hier winnen de beste helpers. Ale, bid tot de zeusilla's van de wil om het hoge niveau van respect op te heffen. Onthoud dat in deze fase het niveau van respect hoger is dan het verval.

Pomilkovs gedachte over degenen die in de tweede plaats een afvalstof zijn voor het lichaam. onvermijdelijk.

Het is niet alleen veilig, maar ook het gebrek aan zorg voor het eigen lichaam - de voortzetting van het werk, het niet respecteren van de sterkste verandering. Golovne voeding om traagheid te onthouden.

Na 1-1,5 jaar zullen de stappen van loomheid zodanig worden dat ik een pauze zal maken. Maar toch is het moeilijk om de tekenen van een onaanvaardbare verandering te herkennen:

- u leest één voor één opnieuw;
- ogen "lezen", maar de hersenen reageren niet op lezen;
- er is een slechte reactie op geluiden die u niet eerder hebt opgemerkt;
- het handschrift is meer verspreid geworden, niet gelijk, de letters "dansen", het is belangrijk om de kuta їх stoutmoedig die lijn van de rij bij te snijden.

Dit alles betekent dat het tijd is voor herdenking.

De productiviteit van het werk in de komende cyclus van de grote wereld is om in de eerste plaats zo productief mogelijk te gaan liggen.

Vіdpochinok - tse nerobstvo, tse - zmіna diyalnostі.

Voor de beoefenaar van rozumova pracі - tse fysieke ijdelheid op een frisse wind met een kleine onderbreking:

- ga naar vikna, vikonati dihal gymnastiek;
- zrobiti recht voor de vingers van de rechterhand;
- wikkel rond het hoofd;
- Rondlopen.

Een andere regel voor de hygiëne van de praktijk van rozum is de aanwezigheid van voldoende zuur in de gastheer, de Vie-praktijken.

Voor wie regelmatig beademd moet worden met een rek van 10 strengen door de huid, neem 90 strengen, zoals op de universiteit gebruikelijk is. Onderbreek de volgende stap uit het publiek en vlashtovuvat protyag. Neem een uur de tijd in de auditoria en kijk naar de ramen in de gangen.

De derde regel van de hygiënische praktijk van rozen is voor degenen die, vanwege de triviale zitting, het lichaam moe worden. In Rusland vloeien of staande rozumovі-processen voort uit de grotere zweedsheid.

Probeer visnovok te bouwen: om het beter te kunnen doen, staand of wandelend, en het boek staat voor onze ogen.

De vierde hygiëneregel van de roze praktijk is verlichting. Op een afstand van 30 cm van het manuscript staat een lamp met een intensiteit van 40-60 W. De lampenkap is schuldig aan obov'yazkovo die de ogen beschermt tegen het directe licht van de gloeilamp. Het wordt aanbevolen voor moeders om een mat oppervlak op de tafel te hebben, zonder verblinding, eerder groen.

P'yate de regel van hygiëne van rozumova pratsi - de regelmaat van eten. In één keer eten, bazhano met pauzes van niet meer dan 4 jaar. Het avondeten is licht (zuivelproducten, groenten) uiterlijk 2 jaar voor het slapengaan. Op de universiteit werd na de eerste weddenschap, 90 uur (8.00-9.20), een pauze van 25 uur (9.20-9.45) aangenomen, de belangrijkste methode om studenten te eten.

Hiervoor heeft de leren hoofdkoffer kasten.

De regel van hygiëne van de rozenpraktijk is de behoefte aan regelmatige slaap (7,5-8 jaar in de extractie).

De regel van hygiëne van de roze praktijk is een individuele "piek van vorm". Pratsezdatnіst zminyuєtsya protyazh doby. Bij rijke mensen worden pieken verwacht van ongeveer 9.00 tot 14.00 uur en van 18.00 tot 23.00 uur, op dat moment is de activiteit het meest productief. Pas op voor jezelf.

Het is noodzakelijk om het uur van de individuele piek van het formulier aan te wijzen. Plan je eigen onafhankelijke huiswerk voor het hele jaar, en zorg voor de rechten van de gospodars, lees kunstliteratuur en dan nog een uur.

Met deze kun je deze dag redden - herhaal. Dotrimannya al deze regels stellen je in staat om je gezondheid en welzijn te redden, je productiviteit te verhogen en die vreugde uit te proberen, alsof er alleen mensen thuis waren, ze klonken als een harde werker.

Er zijn drie soorten rozum-activiteit. Rozum's robot is gemakkelijk te gaan liggen tot de eerste: het lezen van kunstliteratuur, Rozmov van de cikavim svіvrozmovnik. Zo'n diyalnistvo kan drie of drie uur duren zonder dat het een seconde lijkt, en met de її vykonanny psychofysiologische mechanismen werkt het met een laag spanningsniveau.

Een ander type roze activiteit wordt "operationele gedachten" genoemd, scherven wijn beschadigen het werk van operators, coördinatoren. Voor studenten - herhaling van het behandelde materiaal, de voltooiing van wiskundige taken voor het gegeven algoritme, de vertaling van een vreemde tekst in de Russische taal. Op deze manier werken de psychofysiologische mechanismen van de hersenen met grote inspanning. In feite kan een dergelijke periode van 1,5 tot 2 jaar duren.

Fahіvtsі z hygiene rozumovoї pratsі vvazhayut, scho voor de operationele missie om grotendeels te onderbreken na 1,5-2 jaar, en voor het derde type rozumovoї vialnosti - na 40-50 min. Volg het geluid, dat de rooskleurige processen in de hersenen goed worden gedoofd. Dat is de reden waarom pauzes van 5-10 minuten, die worden ingevoerd voor herstel, de effectiviteit van de verre visie van Rozums werk niet verstoren, maar eerder helpen om de energie van neuronen in de hersenen te herstellen.

Chimalo-infusie om de productiviteit van Rozumovo's werk te laten doen door de fysieke functionarissen van Dovkil. Er is vastgesteld dat de optimale temperatuur nog steeds 18-22 ° kan zijn en het vochtgehalte 50-70% is. Proberen om studenten over te brengen naar een plaats met een temperatuur van 25-27 ° C leidt tot een aanzienlijke belasting van de fysiologische functies van het lichaam. Het heeft een negatieve betekenis voor de kwaliteit van zegevierend werk, evenals voor vegetatieve functies: de activiteit van het hartvat, dychal en andere systemen.

Voor een succesvol rozumova-werk is het noodzakelijk om een afspraak te hebben met een normaal zuur.

Sanitaire en hygiënische beoordelingen werden vastgesteld dat na de eerste lezing de koolstofdioxide (kooldioxide) in het publiek 0,15-0,45% bereikt, wat 5-15 keer hoger is dan normaal. Bovendien neemt in auditoria, leeszalen, vooral als de stank van overlopen, de oxidatie toeneemt, de concentratie van ammoniak, koolmonoxide of kooldioxide en andere toespraken, die hoog zijn voor de gezondheid, toe.

Het draait allemaal om praten over de noodzaak om het publiek te screenen.

Hygiëne rozumova pratsі visuvaє vimogi en tot kleding. Het is belangrijk dat de vrouw het lichaam vrijelijk vastbindt;

Het is noodzakelijk om de instelling te controleren. Ga naast een licht opgeblazen jas zitten (op 75-80°) en met je hoofd omhoog, zodat je een rechte lijn met je rug kunt worden.

Academicus N. S. Vvedensky werkte algemene aanbevelingen uit die belangrijk zijn voor een succesvolle rozumova-praktijk.

1. Trek die robot stap voor stap in; zoals na een nachtrust, en na een release.

2. Kies een individueel werkritme dat voor u comfortabel is.

3. Dorimuvatisya-sonische sequentie en systematisch rozumova-werk.

4. Plaats correct, teken rationeel de praktijk en repareer.

goed eten

De basis van rationeel eten moeten eiwitten, vetten, koolhydraten, maar ook vitamines en mineralen zijn.

Eiwitten of eiwitten zijn misschien wel de belangrijkste voor het leven van het lichaam. De stank is de structurele basis van alle clitine van het lichaam, die de veiligheid van de activiteiten van vandaag garandeert. Eiwitten in menselijke organismen worden geabsorbeerd uit voedseleiwitten en als gevolg van overdosering worden ze afgebroken tot aminozuren, gedrenkt in het bloed en venijnig met clitines. Aminozuren zijn onderverdeeld in substituties (stanks worden gesynthetiseerd in het lichaam) en onvervangbaar, zoals ze worden aangetroffen in voedingsproducten. Van de essentiële aminozuren zijn vooral methionine, naam en tryptofaan belangrijk. De stank is belangrijker in de producten van het avontuur van het schepsel. Bijzonder noodzakelijke rozumova-activiteit methionine. De grootste zit in kaas, eieren, kaas, vlees.

De gemiddelde behoefte van het lichaam aan eiwitten is 1-1,3 g per kilogram lichaamsgewicht. Voor studenten die actief bezig zijn met fysieke cultuur en sport, is door de toename van het energieverbruik in eiwitten de groei ongeveer 1,5 keer zo groot. Voorafgaand aan het aanvullende dieet van de student is het noodzakelijk om eiwitten van zowel dierlijke als plantaardige voeding op te nemen. Soja-eiwitten, aardappelen, havermout, boekweitgrutten, kvassoli, rijst hebben de hoogste waarde en biologische activiteit.

Vet is de meest geconcentreerde energiebron. Tegelijkertijd, in het lichaam, stinkt win en andere belangrijke functies: samen met eiwitten vormen ze de structurele basis van clitine, beschermen ze het lichaam tegen onderkoeling, dienen ze als natuurlijke bronnen van vitamine A, E, D. Hiertoe, vet en vooral het hoofdbestanddeel - vetzuren.

Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron voor het lichaam. Daarnaast is stank noodzakelijk voor de normale werking van het zenuwstelsel, het hoofd van de hersenen. Het is aangetoond dat de intensiteit van de toename van koolhydraten toeneemt door de intensieve rosum-activiteit. Koolhydraten spelen ook een belangrijke rol bij de uitwisseling van eiwitten, geoxideerde vetten en overtollige overtollige vetopslag in het lichaam.

Koolhydraten worden op soortgelijke wijze aangetroffen in monosachariden (fructose, galactose), disachariden (sucrose, lactose) en polysachariden (zetmeel, cellulitis, glycogeen, pectine), die door biochemische reacties worden omgezet in glucose. Zayve vzhivannya in koolhydraten, vooral tsukru, oppervlakkig snel. Daaraan wordt aanbevolen meer koolhydraten en vikoristovuvat-producten toe te voegen om polysachariden (granen, aardappelen), fruit en bessen te verwijderen.

De gemiddelde aanvullende behoefte van een student aan koolhydraten in de voeding is 4-5 g per kilogram massa. Bij regelmatig werk met fysieke rechten heeft het lichaam meer koolhydraten nodig - tot 600 roebel. Het wordt aanbevolen om 35% in koolhydraten te introduceren, zoals kippiska, honing, jam en reshta moet worden toegevoegd met extra brood, aardappelen, ontbijtgranen, dunne appels.

Energiewaarde van їzhі, of її calorische inhoud, te deponeren vanwege de hoeveelheid eiwitten die erin aanwezig zijn, vetten en koolhydraten. Volgens de vastgestelde normen moet het caloriegehalte voor jonge studenten 3000 kcal per dag zijn, voor meisjes - 2600 kcal. Bij het sporten kan die fysieke cultuur het caloriegehalte met ongeveer 700-1000 kcal verhogen, afhankelijk van de intensiteit van de jacht.

Ik raad aan om het warm te nemen, in je eigen tijd, 3-4 keer per dag, wat zorgt voor een normale vergiftiging. Meer recentelijk is de aanbeveling om het serieus te nemen populair geworden. In het kielzog van de verraderlijke bewakers werden de slierten verpletterd, waardoor het bloed naar de etsorganen na de zeef snelde, waardoor de bloeding van de hersenen veranderde, skelet m'yaziv. tse vede om de productiviteit van de rozenactiviteit te verhogen. Daarom is het het meest correct om 15-20% van de extra calorienorm te eten tijdens het uur van de maaltijd, en de belediging die avond zal overvloediger worden gemaakt. Avondmaal bazhano yak minstens 1,5-2 jaar voor het slapengaan, zodat de egel wordt verteerd. Regel indien mogelijk nog een snack of middag bij het zien van hete thee met broodjes.

Vitaminen zijn ook een noodzakelijk onderdeel van het eten. Vitaminen komen het magazijn van enzymen binnen, activeren de uitwisseling van spraak, verhogen de immuniteit van een persoon, en її rozumova en fysieke oefening. De meeste vitamines worden niet in het lichaam gesynthetiseerd, daarom zijn zij de schuld van de vereiste hoeveelheid stank.

Chimaliy vpliv op gezonde mensen kan en voldoende toevoer van minerale hulpbronnen aan het lichaam. Blijkbaar, scho thіlі mensen perebuє tot 60 chemische elementen. Achter hun kleine hoeveelheid stank is de stank onderverdeeld in macro-, micro- en ultramicro-elementen.

Macronutriënten omvatten calcium, dat in het lichaam tot 1000 g is, fosfor-780, natrium-100, chloor-95, zout - 4,2 g.

Micro-elementen omvatten mangaan, zink, jodium, koper, fluor, kobalt en andere. kіlkіsny vmіst is aanzienlijk minder - in gramіv tot їх honderden chastoks. Nog minder in het lichaam van ultramicro-elementen - goud, kwik, chroom en andere.

Minerale toespraken - regulatoren van metabolische processen in clitines - nemen deel aan hun drang, aan het gevestigde leven van belangrijke enzymen en hormonen.

Het is belangrijk voor de gezondheid - besparing in het lichaam van zuur-maanvloeistof. De bronnen van zure radicalen (fosfor, zwavel, chloor) zijn producten als vlees, vis, kaas, bakkerijproducten, granen, aardappelen, kaas, reuzel. Luzhnі-basen, waaraan calcium, magnesium, natrium, kalium, zout, є in groenten, fruit en melk ligt. In deze volgorde noemen sommige producten ons organisme vernietiging in een zure reactie, en andere in een plas.

Dat is de reden waarom een persoon in zijn eten, met een methode van pudding zuur-luzhnoy rivnovagi, zich schuldig maakt aan vicoristische producten die roepen als zuur, dus plassen van reactie. Lichamelijke drang om te leiden tot de zsuva van de interne omgeving van het lichaam in de zure reactie. Terugkijkend op de studenten, maken ze zich schuldig aan het nemen van zuivelproducten, producten van de plantengroei (kool, wortel, rode biet, appel, enz.).

Povnotsinny droom van een zinvolle wereld is veilig voor normale zelfbewuste mensen voor een uur slapeloosheid. Geen wonder dat de oude Griekse wijze mannen zeiden: slaap is de dienaar van het leven. De wetenschap van vandaag heeft geholpen om vast te stellen dat tijdens het proces van yoga energiereserves worden hersteld, urenlang werk wordt besteed, zenuwweefsel verandert door vervalproducten die zich erin hebben opgehoopt.

Gebrek aan slaap ten koste van de gezondheid. Navіt chastkovu nedosypannya het verlagen van de activiteit van de hersenen; wordt negatief aangegeven op respect, geheugen, de kwaliteit van het denken, verlies van zelfvertrouwen, de praktijk van Rozum.

Van bijzonder belang is diepe slaap op het moment van de sessie, als studenten in staat zijn veel informatie onder de knie te krijgen. Dezelfde student maakt zich schuldig aan minimaal 8 jaar slapen. Als je tussen de 5-6 jaar wilt slapen, verklein dan het gebouw om het materiaal te assimileren en je lichaam te verzwakken.

Bovenwereldse triviale droom is ook shkidlivy. Zayviy droom niet vvazhaetsya korisnym en in biologische vіdnoshnі, oskolki gebroken krovoobіg en robotorganv etsen. De huidstudent maakt zich schuldig aan herinnering, dat Rozums werk 1,5 tot 2 jaar voor het slapengaan moest duren. Anders wordt het slaapproces moeilijker en wordt die droom zelf kleiner. De rest van de dag moet de schuld krijgen, maar niet later dan 1,5-2 jaar voor het slapengaan. Het wordt aanbevolen om te gaan liggen om te slapen ongeveer 23-24 jaar oud, om op te staan - ongeveer 7-8 jaar oud.

Om te gaan liggen om te slapen met een handig, maar niet te zacht bed, liggend op de rechterkant met licht gebogen benen. In zo'n positie ontspant de m'yazi het meest, het lichaam ontspant.

Voordat u naar bed gaat, is het noodzakelijk om de kamer te luchten, stilte te creëren en het vuur van het felle licht uit te schakelen.

Corysny niet-trival passieve overdag vіdpochinok. De horizontale positie van het lichaam verbetert de doorbloeding van de hersenen, waardoor de geest kan ontspannen. Dagdroom, korte-uurdroom, doet op wonderbaarlijke wijze denken aan de praktijk. Zelfs de oude wijzen zeiden dat overdag sojkorisny, de trivaliteit van yoga 60 ademhalingen kan worden, dat is ongeveer 4-5 minuten.

Slapeloosheid kan worden toegeschreven aan de ambities van grote rozum, neuroses. Een dergelijk fenomeen kan worden veroorzaakt door de juiste organisatie van de dagelijkse routine, regelmatige lichaamsbeweging en autogene training.

Nachtrust om te gaan liggen en individuele typologische kenmerken te zien. "Larks" om hun bruikbaarheid opnieuw te bevestigen, zijn ze verplicht om eerder naar bed te gaan. "Uilen" nou ja, navpaki, zasinayut pіzno, ale vranci houden ervan om meer te slapen.

Suchasnі vymogi to gigieni rozumovoї pratsі student

Pratsya student - tse nasampered іtelektualna praktsya. Chi is niet veilig voor gezonde mensen? Yakshcho їm om voor te zorgen, dotrimuyuchis de regels van hygiëne van rozumovoї pracі (UT), navit spiyaє pіdtrimtsі vysoko ryvnya, zavantazhennya іnshih systemen van het lichaam. Het beste voorbeeld hiervan is het leven van rijke grote geleerden, die tot op hoge leeftijd met een gezonde geest leefden en hun gebouw tot de laatste dagen bewaarden tot de gespannen rozumova-praktijk.

Іsnuyut regelmatigheden, yaky om de productiviteit van het werk te leggen. Deze regelmatigheden worden al meer dan honderd jaar beschreven door de fysioloog N.E. Vvedensky. Vin door dit in te stellen:

1. De hoeveelheid van het product, dat in een uur voor een lied is gezaaid, moet op het station worden gedeponeerd, je lichaam wordt berispt. Yakschkoi Pratsyuєte in het zingende ritme і via de zanger Intrivari kosha vіdpocheєteєte, dan iets in een pratsyu, Tim Bіlshuyui, de productiviteit van jou is Pratrici: Organism for Nabuvі "ІNERTSII Roboti", in de Korotі-ryinzіїс V Sildnovє с V Sildnovє cyclus vóór de cyclus, wordt de activering van alle functies en systemen van het lichaam waargenomen. Het is noodzakelijk om te weten dat ik tijdens het UT-proces niet alleen deelneem aan de hersenen, maar ook aan het hele organisme, en om te beginnen met werken, duurt het een uur, en na de huidbreuk voor reparatie, een uur zal nodig zijn voor de behandeling. Hoe groter de pauze, hoe groter het hele uur. Daarom is een pauze tussen de cycli van de robot niet schuldig aan het opnieuw bezoeken van 10 whilins. Na 4-5 cycli, een pauze van 30-60 hvilin, en na 10 jaar om één type oefening te nemen - om het te nemen. Trivaliteit aan de cyclus van 45 tot 90 stekels;

2. Net als een persoon, breekt hij na een slecht uur in een pauze, de productiviteit van het werk daalt, "spreiding" wordt gevestigd. Hoe ouder iemand in zo'n rang werkt, hoe meer shkodi de leiding hebben over het lichaam - ze zijn een terugval, een beetje ziek en dan chronisch. Lyudina is echter het hoofd van slordige niet minder dan haar gezondheid: de scherven van hetzelfde in het geval van rozumova pracі - de saaiheid van respect, de man is het hoofd van shkod, oké. Van start robiti pardons, bij de reparatie van sommige glas-in-loodramen zullen we aanzienlijk meer dan een uur zweten, lager vіn vitrativ op vіdpochinok.

In de periode van meer dan drie jaar, zoals bijvoorbeeld 's avonds in de lente en in de week, is het noodzakelijk om de fysieke kracht en dressing bij fris weer te vergroten. In een andere periode van maand tot maand zal de productiviteit van de UT afnemen en tot de volgende sessie nog lager lijken.

Het is niet veilig en anders: zelfs de slordigheid van een semester stelt je niet in staat om het vereiste tempo op het werk op te nemen, ijverig je respect te trainen. Het onvermijdelijke resultaat van dergelijke nalatigheid is de niet-naleving van de nodige toewijding om tijdens de sessie te werken, een storing in de slaap (voor de slaap wordt de voorbereiding in 3-4 dagen gegeven, waarvoor het praktisch onmogelijk is om een onderwerp te leren dat duurt een lang semester, drie maanden) een ontoelaatbare levensstijl geven aan een verre robot:

Nevminnya rozpodіlyat werk op het uur;

Neem een besluit om degenen die belangrijk zijn te werken;

Breek het vuil van de andere rij;

Losheid;

Ontevredenheid en negatieve emoties zijn te dun.

Daarom is de eerste regel van hygiëne van de rozumova-praktijk het ritme van het werk. In het geval van een praktisch persoon is een bepaald gedrag belangrijk:

de eerste fase is de cob of work. Het is noodzakelijk om in een gematigd tempo te oefenen, jezelf niet te pushen, stap voor stap in het werk te gaan. Om het werken gemakkelijker te maken, is het noodzakelijk om van tevoren na te denken over wat je kiest om te werken, de volgorde van bewerkingen te bepalen, een werkruimte voor te bereiden, zodat alles wat je nodig hebt onder je arm was en dan had je geen kans te werken en het werktempo te verlagen. Begin nu meteen aan de klus met behulp van het gemiddelde probleem voor jou. Van hetzelfde is de eerste fase een soort algoritme voor het gedrag van een persoon.

de andere fase - de meest gecompliceerde operaties worden geschonden, die de maximale concentratie van respect vereisen. Hier ben je verplicht om in het maximale tempo te oefenen en niet te spreken.

de derde fase - hier zijn de beste helpers vikonuyutsya. Ale, bid tot de zeusilla's van de wil om het hoge niveau van respect op te heffen. Onthoud dat in deze fase het niveau van respect hoger is dan het verval.

Pomilkovs gedachte over degenen die in de eerste plaats slecht zijn voor het lichaam. onvermijdelijk. Het is niet veilig, niet alleen, maar ook pech met het eigen lichaam - de voortzetting van het werk, het niet respecteren van een sterke verandering. Golovne voeding om traagheid te onthouden. Na 1-1,5 jaar zullen de stappen van loomheid zodanig worden dat ik een pauze zal maken. Maar toch is het moeilijk om de tekenen van een onaanvaardbare verandering te herkennen:

Je leest een en dezelfde een voor een;

Ogen om te lezen, maar de hersenen reageren niet op lezen;

Er is een sterke reactie op geluiden die je nog niet eerder hebt opgemerkt;

Het handschrift is meer verspreid geworden, niet gelijk, de letters "dansen", het is belangrijk om de kutu van hun arrogantie en de lijnen van de rij in te korten.

Dit alles betekent dat het tijd is voor herdenking.

De productiviteit van het werk in de komende cyclus van de grote wereld moet in de eerste plaats dalen, zo productief mogelijk. Vіdpochinok - tse nerobstvo, tse - zmіna diyalnostі. Voor de beoefenaar van de rozum-oefening - tse fysiek avontuur in de frisse lucht voor een kleine onderbreking:

Ga naar vikna, vikonati dihal gymnastiek;

Zrobiti rechts voor de vingers van de rechterhand;

Wikkel je hoofd;

Rondlopen.

Een andere regel voor de hygiëne van de praktijk van rozum is de aanwezigheid van voldoende zuur in de gastheer, de Vie-praktijken. Voor wie regelmatig beademd moet worden met een rek van 10 strengen door de huid, neem 90 strengen, zoals op de universiteit gebruikelijk is. Onderbreek de volgende stap uit het publiek en vlashtovuvat protyag. Neem een uur de tijd in de auditoria en kijk naar de ramen in de gangen.

De derde regel van hygiëne van de rozenpraktijk is dat door de trivale van de stoel het organisme doorweekt wordt. In Rusland vloeien of staande rozumovі-processen voort uit de grotere zweedsheid. Probeer visnovok te bouwen: om het beter te kunnen doen, staand of wandelend, en het boek staat voor onze ogen.

P'yate de regel van hygiëne van rozumova pratsi - de regelmaat van eten. In één keer eten, bazhano met pauzes van niet meer dan 4 jaar. Het avondeten is licht (zuivelproducten, groenten) uiterlijk 2 jaar voor het slapengaan. Op de universiteit werd na de eerste weddenschap trivaliteit van 90 uur (8.00 - 9.20 uur) een pauze genomen om 25 uur (9.20 - 9.45), waarvan de belangrijkste methode het eten van studenten is. Hiervoor heeft de leren hoofdkoffer kasten.

De regel van hygiëne van de rozenpraktijk is de behoefte aan regelmatige slaap (7,5 - 8 jaar in de productie).

De regel van hygiëne van de roze praktijk is de individuele piek van het formulier. Pratsezdatnіst zminyuєtsya protyazh doby. Bij rijke mensen worden pieken verwacht van ongeveer 9.00 tot 14.00 uur en van 18.00 tot 23.00 uur, op dat moment is de activiteit het meest productief. Pas op voor jezelf. Het is noodzakelijk om het uur van de individuele piek van het formulier aan te wijzen. Plan je eigen zelfstandige huiswerk voor het hele jaar, en gospodarskom goed, kunstliteratuur te vroeg lezen. zorg voor het komende uur. Met deze kun je deze dag redden - herhaal.

Hygiëne rozumova pratsі

Rozumova Pratsya geeft hoge krachten aan het organisme en aan dat R. v. bevat een aantal bijzondere aanbevelingen. Het succes van Rozum's activiteit is alleen mogelijk in de geest van de ordening van Rozums werk en strikte orde, wanneer het wordt geïntroduceerd, het zanguur om te oefenen en voor reparatie. Niets prikkelt het zenuwstelsel zo als de aanwezigheid van een strikt regime. Degene die tegelijkertijd begint te werken, of meer werk maakt op de kortste uren, raakt meer betrokken en werkt minder productief. Pratsya vimusena, scho vykonuєtsya zonder interesse, saai. Er zijn geen demonstranten. De stank wordt niet gezien tot een rustig feest, totdat de meta-orde bekend en herkend is, zoals een persoon vikonu. Verstopping met een robot is een van de belangrijkste factoren in de hoge productiviteit van het werk. Het resultaat, of het nu oefening is, en vooral rozumovogo, ligt in de stemming, in het psychologische klimaat van dezelfde set. In een situatie van zazdrіsnitstva en onvriendelijkheid, zal de productiviteit van het werk van rozum uiteraard laag zijn en zullen de stappen niet als een uur werk zijn. Zo is het creëren van een "vriendelijke psychologische omgeving, geesten, waarin het lid van het team de huid van goedaardigheid en enthousiasme voor de arbeidsstemming aannam, een van de belangrijkste in psycho-hygiëne, en met inbegrip van de hygiëne van de roze praktijk. de aangename geesten van het midden, op een manier om door het arbeidsproces te gaan. stomlyuvanіst, Bezsonov, dratіvlivіst, nestіykіst uwagi "Neobhіdnoyu Minds uspіshnoї tvorchoї robot Je postіyny rozumovy scho vibiraє svoєyustyu spetsі navchannya scho trivaє all Zhittya;. at tsomu zaporuka tvorchoї produktsії scho vіdpovіdaє vimogam hour Prix. waarom moet men bedenken dat een eenzijdige ontwikkeling van de psyche, een hoge, stereotiepe opmerkzaamheid minder effectief is bij virishen en specifieke taken, vaak technische, met zingende uitvoertaken. De kennis van de oorspronkelijke paden van perfectie, het opbouwen tot het creëren van concepten, hypothesen worden alleen gezien bij mensen met een brede svetoglyad, met een geërgerde creatieve geest.

We zien de activiteiten, zdіysnyuvanoї mensen, in de volgorde van dezelfde fysiologische regelmatigheden, het lege begrip van de kenmerken van de rozum-oefening volgt een analogie met de andere kenmerken van het praktische fysieke. De productiviteitsverhoging van de roze praktijk ligt binnen het bereik van opleiding, stap voor stap groei van ambitie, ondersteuning van het hoge niveau. Trivale perioden van nietsdoen worden negatief beïnvloed door productiviteit. Zoals een atleet, die een training heeft vastgepind, dus een schooljongen die na een vakantie met een oor te luisteren heeft naar grote moeilijkheden. Daarom is de reden voor het proces van rozumova-oefening minder redelijk als een verandering in de vorm van rozumova pratsi chi afname van ijdelheid. Op de bevordering van de bruikbaarheid, de misdaad van een strikte bestelling, in de mate van het tekenen van een roze praktijk met fysiek. Lichamelijk in de frisse lucht is een wandeling niet alleen zwaar, wat verantwoordelijk is voor de triviale besparingen van een eenmanshouding, maar het verhoogt ook de tonus van het lichaam. Soms zul je merken dat je door de kamer loopt op het uur van obmirkovuvannya, of het nu een taak is. Vaak compenseren navvychki, rozumova-robots het gebrek aan comfort.

De rozumovy-oefening is gebaseerd op een onpersoonlijk zicht, de huid waarvan ze hebben genomen, wordt gepresenteerd aan de bezette praktijk van een persoon met verschillende levens. Є rozumova pratsya, scho vysuvaє vynyatkovі vimogi naar de functie van respect (robot dispatcher), geheugen en іn. Voor de yogo succesvolle vikonannya bazhan is de training van andere intellectuele functies vriendelijk. De harmonisatie van rosum-activiteit is even effectief als de harmonisatie van mentale en fysieke activiteit. Aanbevelingen voor differentiatie vereisen een huidpersoon, bezet door een rozum-robot. Die een herinnering aan hun individuele kenmerken nodig heeft. Mensen gaan vroeg en slecht naar bed, gaan vroeg naar bed en gaan vroeg naar bed in de eerste helft van de dag. Het tweede type mensen werkt het meest productief met een vriend voor een halve dag, laat in de avond. Vdpovіdno tot tsikh-functies en slіd volgens de mogelijkheid om uw werk te plannen. Voor de meest actieve mensen is het verstandig om aan de kolf van het werk te werken, de scherven verminderen nu geleidelijk de uitvoerbaarheid. Laat mensen, zoals stap voor stap, de robot betreden, om Rozum's werk te starten met de eenvoudigste taken. Bij een belangrijke vergadering met belangrijke taken kunnen zulke mensen jaren blijven zitten tot een mogelijk einde, en na een definitieve beslissing voelen ze zich leeg, niet klaar om verder te werken. In dergelijke situaties is het beter om te bestellen, het is belangrijk om het werk te virishiet, te rechtvaardigen en te overwinnen. Heel vaak, wanneer u zich na een bepaalde tijd tot een onvoltooide taak wendt, kunt u onaangenaam snel falen. Door deze waakzaamheid zou ik willen suggereren dat een deel van het werk van de rozum zegeviert. Veel wiskundigen kenden dus de beslissing om de slaap te verhogen, de vorm van een droom of op het moment van ontwaken. Het is duidelijk dat voor personen die gemakkelijk wakker zijn, met een goede herinnering, de taak niet wordt aanbevolen, voor hen is het slechts zelfbedrog. Prote op de gesubsidieerde robot moet vooral rozrakhovuvat zijn. De ontdekking van nieuwe kennis vereist duidelijk bewijs.

Data van de laatste differentiatie van de verklaring over R. v. t. In dergelijke situaties is het noodzakelijk om hulp te zoeken bij een arts - een psychohygiënist, een psychotherapeut of een psycholoog.

Gelijkaardige informatie.